第965章 这么神奇（2/2）

关键点：

速度要慢：想象手指尖在推着空气挪动，重点在颈椎的延展感；

眼睛跟着走：眼神追着手动，能同步锻炼眼部肌肉；

安全第一：坐着练不怕头晕摔倒，比站着更稳当。

很多练过的老人反馈，做完眼睛清亮不少，就像给生锈的零件上了油——身体的老化，往往从“不动”开始。

道家养生强调“效法天地”，这个“人法地灵功”到底在练什么？

这个名字听着玄乎，其实道理很接地气！“地有三宝：水、火、风；人有三宝：精、气、神”——这功夫练的就是把身体的“三宝”存住、养旺。

你可以把身体想象成一块土地：

“水”好比津液和血液，要流动不淤堵；

“火”好比代谢能量，得温暖不燥热；

“风”好比呼吸气机，需畅通不紊乱。

久坐不动的人，就像板结的土壤，而“人法地灵功”就是一场“内部松土”。

它的精髓藏在动作里：

借地力：重心在左右臀间移动，仿佛从大地借力摇动脊柱这根“顶梁柱”；

螺旋劲：脊柱画螺旋圆时，会温柔挤压内脏——尤其是肾脏（藏“精”之所）和腹部（气海所在）；

存神意：要求“面含微笑，意念青春”，实则是让心神放松，减少耗神。

现代人最该练它的理由：

治“电脑脖”“沙发腰”：脊柱螺旋运动能松动僵硬的椎间盘，比普通拉伸更全面；

养肠胃“后天之本”：旋转中对肠胃的揉压，堪比人工按摩，促进消化但不伤黏膜；

防寒抗病：短短几分钟就让身体发热，是因为内循环被激活了——相当于给自己装了台“内置暖气”。

一句话总结：这功法不是单纯动骨头，而是在调和精（深层能量）、气（循环动力）、神（神经调控）。就像打理花园：土松了，水火了，风通了，花草自然长得旺。