第965章 这么神奇（1/2）

听说有个“坐功”能让脊柱像拧毛巾一样活动，真有这么神奇吗？

你还别说，这个“坐势脊柱旋动功”还真有点门道！咱们可以把脊柱想象成一条穿满珠子的弹力绳——平时久坐、瘫着，这串“珠子”就卡着不动，气血流到这儿容易堵车。而这个功法的妙处，就是让整条脊柱像拧麻花一样，温和地旋转起来。

具体怎么做呢？其实很简单：

预备动作：端坐在椅子前三分之一处（避免压迫会阴穴），手背轻松搭在膝盖上（强迫手不使劲），面带微笑，想象自己重回18岁——心态放松是第一步！

核心动作：重心移到左臀，左肩向后向上转，头却向前向右转；接着重心换到右臀，右肩向后向上转，头向后向左转……

听起来有点绕？其实就像“头划平圆，肩划立圆”，最后带动整条脊柱在下边画螺旋圆！每次旋转大约15秒，正反方向各做4-8次就行。

它厉害在哪？

“立体揉肠”：脊柱旋转时会自然挤压腹腔，相当于给肠胃做了一次深度按摩。咱们一辈子要吃进去50吨食物，肠胃就是“生命补给线”，这功法比吃益生菌实在多了！

通气血、防慢病：旋转能刺激脊椎附近的神经和血管，对调节血糖、血压有帮助，尤其适合糖尿病、心血管问题的人日常练习。

久坐族的“隐形健身”：看电视、坐车时就能做，几分钟后全身发热微汗，鼻塞头晕都能缓解，比吃感冒药来得还快！

注意：初学者动作要慢，体会脊柱一节节扭动的感觉，就像拧湿毛巾——温柔但透彻。

老年人血压高、眼睛花，有没有坐着就能练的“保眼功”？

有！这就是专门为长辈设计的“坐势天环功”。它好比给脖子和眼睛做“温和瑜伽”，特别适合血压不稳、眼睛开始模糊的人。

为什么有效？

你想啊，脖子就像大脑和身体的“信息高速公路”，颈椎一动，能直接影响头部供血和神经信号。这功法通过缓慢画大圆，刺激到三个关键部位：

枕后的“生命中枢”：头向后转时，能按摩到脑干（延髓、脑桥），这里是心跳、呼吸的“总开关”；

眼耳口的“信号站”：颈部神经节直接连着眼睛、耳朵，转动时就像重启这些器官的“电源”；

胸腺的“免疫激活”：手臂向上伸展画圆，能拉开胸廓，刺激胸腺（免疫细胞工厂），心肺功能也跟着提升。

怎么练？

坐稳在硬椅（不靠背），双手从身前缓缓举到头顶，手心朝前；

用腰发力，带动肩膀和手臂向左→后→右→前画大圆（像用指尖划天花板），头眼跟着手转；

正反方向各做4-8次，全程深呼吸。

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