第922章 给大脑注入活力（1/1）

为啥说行走是打开思维的钥匙，有哪些名人例子？咱都知道，人到中年，身体和脑力好像都开始走下坡路了。身体这儿不舒服那儿不得劲，脑子也没以前灵光了，专注力下降，思维也容易卡壳。那有没有啥好办法能缓解这种情况呢？其实啊，行走就是个特别棒的方法，它就像打开思维的钥匙。

为啥这么说呢？人在行走的时候，处于一种松弛的状态。这时候，思绪就像被梳理过的毛线，不再杂乱无章，灵感自然就会冒出来。就像乔布斯，49岁那年想出本自己的传记，他约传记作家艾萨克森见面，地点不是在公司也不是其他正式场合，而是在户外一起散步。事后艾萨克森才知道，乔布斯喜欢在散步时进行严肃谈话，甚至还有边走路边开会的习惯，他那些惊人的创意和颠覆性想法，很多都是在散步中产生的。

还有海明威，遇到创作瓶颈、需要理清思路的时候，就会沿着码头走很长的路，看看海鸥飞翔、船帆鼓动，走着走着，思绪就渐渐清明了。作曲家古斯塔夫·马勒更厉害，一天散步时间长达4个小时，他利用这段时间整理思路、记录灵感。所以啊，当我们脑子停滞的时候，不妨先让身体动起来，在行走中缓解大脑疲劳，给大脑注入活力，说不定灵感就来了。

坚持走路锻炼对健康有啥好处，张伯礼院士有啥经验？现在大家都越来越重视健康了，锻炼的方式也多种多样，那你知道最好的锻炼是什么吗？张伯礼院士在一次采访中说，最好的锻炼就是走路。这可不是随便说说，是有道理的。

走路是一种很温和的运动，几乎适合所有人。它不需要特殊的场地和器材，随时随地都能进行。每天坚持走路，能让我们的身体得到全方位的锻炼。从身体层面来说，走路可以增强心肺功能，促进血液循环，让我们的心脏更有力，呼吸更顺畅。还能锻炼腿部肌肉，增强关节的灵活性，预防骨质疏松等问题。

张伯礼院士每天都会走个六七千步，而且这个习惯已经坚持了20年了。就因为这样长期的坚持，他现在仍然精神抖擞，忙着出门诊、四处讲座。虽然行走带来的变化可能一天两天看不出来，但只要坚持下去，从身体到心灵、再到精神，都会悄然发生变化。身体会更健康，心灵会更平静，精神也会更饱满。所以啊，如果你想选择一种简单又有效的锻炼方式，走路绝对是个不错的选择。

文中提到的四位坚持不同方法养生的“奇人”，他们的养生方法有啥特别之处？咱身边总有一些人，他们坚持着独特的养生方法，效果还特别好，就像文中提到的四位“奇人”。他们都有啥特别的养生方法呢？

第一位是坚持写日记40多年的“风水师”赵先生。他每天早上5点起床，点按几十个穴位，然后洗漱吃早餐，从不吃早餐。在饮食上，他吃辣而不嗜辣，以清淡为主，米饭面食兼容，还常吃五谷杂粮调节。而且他坚持写日记40多年，不仅锻炼了文笔，还记录了生活。这种养生方法综合了饮食、按摩和记录生活，全方位地照顾到了身体和心灵。

第二位是坚持爬山十几年的孙先生。他在村后建了养猪场，从建场开始就立下誓愿每天爬一次村后的朝阳山。不管刮风下雨，除非雪太大太厚，一天都不落下。十几年下来，他硬生生踩出了一条通山之路，身体也特别好，没高血压、糖尿病，腿不痛腰不弯。他的养生方法就是坚持爬山，通过这种高强度的运动来增强体质。

第三位是把游泳当最爱、戎马一生的朋友。他退伍后定居成都，喜欢旅游，但最喜欢的运动是游泳。只要在成都，每天必游一千米，已经坚持了十几年。而且他戒了酒，血压平稳，体重稳定。他的养生之道张弛有度，是身与心的融合。

第四位是每天跑5公里、倒头就睡从不做梦的北京朋友。他每天坚持跑5公里，这种规律的运动让他的身体很健康，睡眠质量也特别好。这四位“奇人”的养生方法各有特色，但都离不开坚持，值得我们学习。