第227章 受不了的训练量（2/2）

他的腿部肌肉，尤其是大腿后侧的腘绳肌和内侧的内收肌群，在高频率、高强度的蹬腿训练后，常常不受控制地痉挛、抽动。

训练结束后，他需要花很长时间拉伸、放松，才能勉强让紧绷的肌肉松弛下来。

余思悦的情况则更糟。

他的项目对体能要求更高，混合泳需要切换四种泳姿，对全身各肌群的协调和耐力是极大的考验。

余思悦的身体率先发出了强烈的抗议信号，在一次周末本应是自主调整的训练日，余思悦直接把自己摊在了宿舍床上，像一滩烂泥。

“小海…我不行了…真不行了…”余思悦的声音有气无力，眼神涣散：“我感觉我的灵魂都被姜教榨干了…今天打死我也不下水了，让我躺在这里吧…我爱我的床...”

李翔海试图拉他起来：“悦哥，坚持一下？活动活动就好了？要不明天练着更疼！”

“活动个屁！”余思悦把脸埋进枕头里，闷声喊道：“我全身肌肉都疼的要死！再练下去我就要散架了！你饶了我吧！让我当一天咸鱼！”

任凭李翔海怎么劝说、激将，余思悦都纹丝不动，显然是真的被累垮了。

看着好友这副模样，李翔海叹了口气。

他知道余思悦不是偷懒，是真的到了极限。

他不再勉强，自己收拾好装备，独自走向训练馆。

空旷的场馆里，水声回荡，显得有些冷清。

正当他准备下水时，却看到另一个熟悉的身影也到了池边是崔嘉树。

崔嘉树正坐在防滑垫上，专注地给自己的左膝打着肌贴。

她的动作熟练而仔细，将带有弹性的彩色贴布沿着大腿肌群以及膝关节周围的肌腱走向，一丝不苟地粘贴、固定。

对于经历过严重膝伤的她来说，肌贴早已不是简单的辅助工具，而是训练时必不可少的护身符，是保护脆弱关节、固定肌肉发力轨迹、减少损伤风险的必备单品。

李翔海走过去打招呼：“嘉树姐，今天也加练？”

崔嘉树抬头看了他一眼，点点头：“嗯，感觉还行，活动活动。”

李翔海瞥了一眼她写在白板上的训练计划：长距离自由泳耐力游、高强度蝶泳腿分解练习、核心力量循环组，心里不由得一紧。

这强度，即使对于状态良好的运动员来说也不轻松，何况是膝盖有旧伤的她。

“姐，你膝盖…受得了吗？”李翔海忍不住问。

“打了肌贴，感觉好很多，你也可以试试，对训练还挺有帮助的，不一定伤了再带。”崔嘉树拍了拍贴好的部分：“主要是固定发力点，减少不必要的负担。”