第347章 训练跟进中的成长与指引（1/1）
张指导接过报告，认真地翻阅起来。他一边看，一边点头，偶尔还会在报告上做一些标记。十几分钟后，他看完了报告，抬起头对林砚露出了赞许的笑容：“林经理，这份报告太及时、太详细了！我之前也感觉赵宇在左侧45度角投篮有些问题，但一直没找到具体原因。你不仅把问题分析得明明白白，还给出了这么有针对性的训练建议，对我们的训练太有帮助了。”得到张指导的肯定，林砚心里涌起一股暖流，连日来的忙碌都变得值得了。“这是我应该做的，”她谦逊地说，“希望这些建议能帮助赵宇提升投篮水平。后续训练中，我也会全程跟进，实时监测他的数据变化，随时调整训练建议。”
随后，张指导根据林砚的建议，立刻调整了赵宇的训练计划，将左侧45度角的专项投篮训练和高压对抗训练纳入日常训练中。第二天一早，当赵宇按照新的训练计划开始练习时，林砚准时出现在训练场上，手里拿着平板电脑和心率监测设备，全程跟进记录。她仔细观察赵宇的投篮动作，记录下每一次投篮的命中情况、发力角度的调整变化，同时监测他在高压防守下的心率变化，以此判断他的紧张程度。
当最后一页纸打印完成时，墙上的挂钟正好指向了深夜十一点半。林砚将打印好的报告仔细整理好，用订书机装订成册，放在办公桌的一角，准备明天一早就交给赵宇。她站起身，双脚踩在地面上，微微用力，缓解长时间坐姿带来的麻木感。随后，她伸了一个大大的懒腰，手臂向上伸展，身体随之舒展，骨骼发出了轻微的“咔咔”声，所有的疲惫似乎都在这个伸展的动作中得到了些许释放。
林砚走到窗边，推开半扇窗户，夜晚的凉风扑面而来，带着些许凉意，瞬间让她清醒了不少。窗外的城市已经完全陷入了沉睡，大部分的灯火都已熄灭，只有零星几户人家的窗户还亮着微弱的灯光，像夜空中散落的星辰。远处的街道上空无一人，只有路灯静静地矗立在路边，散发着柔和的光芒，照亮了寂静的街道。
她转过身，目光落在桌面上那份厚厚的分析报告上，脸上不由自主地露出了满意的笑容。这份报告，凝聚了她无数的心血与汗水，从前期的数据收集、视频分析，到中期的问题梳理、方案制定，再到后期的细节完善、最终审核，每一个环节她都全力以赴。一整晚的忙碌，让她错过了晚餐，也牺牲了休息时间，但此刻，所有的辛苦都变得值得。
她仿佛已经看到了赵宇按照报告中的训练方案认真训练的身影，看到了他的投篮技术一点点提升，看到了他在球场上精准投篮、帮助球队赢得比赛的场景。想到这些，林砚的心中充满了成就感。作为一名体育工作者，最大的幸福莫过于见证运动员的成长与进步，莫过于用自己的专业能力为球队的发展贡献力量。
林砚收拾好桌面上的资料，将训练笔记、数据表格等整理归档，然后关掉电脑和打印机，拿起桌上的报告和自己的背包，轻轻带上办公室的门。走廊里的灯光昏昏暗暗，脚步声在空旷的走廊里回荡。她沿着楼梯慢慢走下楼，走出办公楼，夜晚的凉风吹拂着她的头发，让她感到格外清爽。
马路上偶尔有几辆出租车驶过，车灯划破夜色，很快又消失在远方。林砚站在路边，望着沉睡的城市，心中一片宁静。她知道，今晚的忙碌只是开始，后续她还需要跟进赵宇的训练情况，根据他的训练进展及时调整训练方案，为他提供持续的技术支持。但她毫无怨言，因为她热爱这份工作，热爱篮球事业，愿意为这份热爱付出自己的全部努力。
深夜的凉风吹拂着办公楼前的梧桐叶，发出轻微的沙沙声。林砚站在路边没等多久，一束柔和的车灯便从街角拐了过来，随着引擎声逐渐放缓，一辆出租车缓缓停在了她的面前。车身上沾着些许夜间的露水，在路灯下泛着淡淡的光泽。林砚抬手拉开车门，先小心翼翼地将那份装订整齐的分析报告抱在怀里，确认不会被车门挤压后，才弯腰坐进了车厢。
车厢内弥漫着淡淡的消毒水味，司机师傅调低了车载收音机的音量，温和地问了句：“姑娘，去哪？”林砚报上住址后，便轻轻靠在座椅上，将报告平铺在腿上，又用手轻轻抚平了页面边缘的褶皱。这份报告承载着太多期待，每一页都凝聚着她的心血，她生怕哪怕一点小小的褶皱，都会影响这份报告的严谨性。
出租车缓缓启动，车轮碾过路面的井盖，发出轻微的颠簸感。车辆平稳驶入主路后，便渐渐融入了深夜的夜色中。窗外的城市已经沉睡，只有路灯和零星商铺的霓虹灯还在坚守，将街道切割成一段段明暗交错的光影。林砚微微闭上眼睛，疲惫感瞬间涌上心头，但脑海中却没有丝毫放松，依然在有条不紊地梳理着后续的工作安排：明天一早要把报告交给赵宇，详细给他讲解训练方案的重点；上午要跟进他的基础投篮训练，重点关注手腕发力的纠正情况；下午是高压对抗训练，需要提前和教练沟通防守球员的配置，确保训练强度符合预期；晚上还要整理当天的训练数据，对比前期记录，看看是否需要调整训练计划……
这些工作细节像电影画面一样在脑海中流转，她甚至在心里默默模拟着明天给赵宇讲解技术要点的场景，思考着如何用更通俗的语言让他理解动作精髓。窗外的灯火不断向后倒退，光影在她的脸上快速掠过，那些流动的光点像一串璀璨的星光，不仅照亮了出租车前行的道路，更在她的心中勾勒出赵宇未来的成长之路。她坚信，只要按照科学的计划稳步推进，赵宇一定能突破投篮瓶颈，在球场上绽放更大的光彩。
第二天一早，天刚蒙蒙亮，林砚便带着报告来到了球队的训练馆。此时训练馆内已经有几名队员在进行热身训练，篮球撞击地面的“砰砰”声、运动鞋摩擦地板的“吱吱”声，交织成充满活力的旋律。林砚找到正在做拉伸运动的赵宇，将报告递到他手中：“赵宇，这是你的投篮专项分析报告，里面详细写了你的问题所在和训练方案，还有一些注意事项，你先看看，有不明白的地方随时问我。”
赵宇双手接过报告，眼神中满是期待与郑重，他快速翻到训练方案部分，认真地看了起来。林砚则在一旁整理着训练器材，将平板电脑、计时器、投篮计数器等设备一一摆放整齐，同时打开了视频录制功能，准备全程记录赵宇的训练过程，以便后续进行技术分析。
热身结束后，按照训练方案，赵宇开始了基础投篮训练，重点纠正手腕发力角度。林砚站在三分线外的边线处，目光紧紧锁定赵宇的动作，手中的平板电脑也同步记录着每一次投篮的画面。起初，赵宇还能刻意提醒自己注意手腕姿势，但随着投篮次数的增加，肌肉的疲劳感渐渐显现，他的动作开始出现变形。
“砰！”又一次投篮，篮球没有朝着篮筐的方向飞去，反而偏向了左侧，重重地砸在了篮板边缘，弹了出去。林砚注意到，这一次赵宇投篮时，手腕没有保持稳定的弯曲角度，发力时明显是手臂带动了手腕，导致发力轨迹偏离了正常范围。接下来的几次投篮，情况依然没有好转，要么球偏离篮筐，要么即使碰到篮筐也无法精准入筐。赵宇的额头上渗出了细密的汗珠，脸上渐渐露出了急躁的神情，他攥了攥拳头，又拿起一个篮球，用力甩了甩手臂，准备再次尝试。
“等一下，赵宇。”林砚立刻快步上前，挥手示意他暂停训练。她走到赵宇身边，打开平板电脑，调出刚才拍摄的投篮照片，将屏幕转向他：“你看这几张照片，对比一下正确的动作要领。投篮时，手腕要保持90度左右的弯曲，就像托着一个装满水的杯子，不能晃动。发力的时候，应该是手腕先发力，带动手指将球拨出去，手臂只起到辅助支撑的作用，而不是用手臂的力量强行推送。”
为了让赵宇更直观地理解，林砚拿起一个篮球，亲自示范起来。她双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双手持球于胸前，手腕稳稳弯曲，随后轻轻发力，手腕带动手指将球拨出，篮球划出一道流畅的抛物线，精准地落入篮筐。“你看，这样发力既省力，又能保证球的轨迹稳定。”林砚放下篮球，拍了拍赵宇的肩膀，“你刚才的问题就是肩膀太紧张，手腕没有主导发力，导致动作僵硬。你试着放松肩膀，先做几组无球的手腕发力练习，找到感觉再结合投篮动作。”
赵宇点点头，按照林砚的指导，开始进行无球练习。他双脚站稳，放松肩膀，反复做着手腕弯曲、发力拨指的动作。林砚在一旁耐心观察，时不时提醒他：“手腕再放松一点，发力要柔和，不是僵硬地甩动。”经过十几组的练习，赵宇渐渐找到了手腕发力的感觉，脸上的急躁神情也缓和了许多。
“好了，现在可以结合持球投篮了，注意保持刚才找到的发力感觉。”林砚递过一个篮球。赵宇深吸一口气，调整好站姿，双手持球，刻意放松肩膀，稳稳弯曲手腕。这一次，他没有急于发力，而是先感受手腕的发力点，随后轻轻发力，手腕带动手指将球拨出。篮球的轨迹明显比之前平稳了许多，虽然没有直接入筐，但擦着篮筐边缘掉了进去。“有进步！”林砚立刻给予鼓励，“就是这个感觉，再注意一下出手时机，等身体重心稳定后再发力。”
得到鼓励的赵宇信心大增，继续投入到训练中。他一次又一次地调整动作，林砚则在一旁全程关注，时不时用平板电脑记录下关键动作，或者指出需要改进的细节。随着训练的推进，赵宇的动作越来越规范，投篮的稳定性也逐渐提升。原本偏离篮筐的投篮越来越少，更多的篮球能够精准地落入篮筐。