第250章 炎黄雄城初屹立，锻体之法传精英（2/2）

他一边说，一边亲自示范：“双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手虚抱于腹前，仿佛捧着一颗无形的球。闭上眼睛，想象小腹深处有一点金光……”

这次的教学难度明显提升。很多人要么站不稳，要么无法集中精神，要么干脆睡着了——有个卫队战士真的打起了呼噜，被旁边的同伴捅醒。

“宿主，普通人的精神力集中度确实差很多。”胖墩分析，“按照这个进度，大部分人至少要练习半个月，才能初步掌握冥想状态。”

“正常。”汪子贤早有预料，“修行本来就是水磨工夫。不过我们可以用些辅助手段——胖墩，能针对每个人生成个性化的引导影像吗？比如对爱走神的人，影像要有足够的吸引力；对容易睡着的人，影像要动态一些……”

“没问题！本宝宝的数据库里有海量素材！”胖墩兴奋地说，“要加点音乐吗？本宝宝可以配点轻音乐、自然音效，甚至……修仙风格的BGM？”

“别太夸张就行。”

于是，在胖墩的暗中辅助下，训练场出现了奇特的一幕：所有人闭眼站立，神情各异——有人眉头紧锁，有人面带微笑，有人嘴唇微动仿佛在念叨什么。而他们脑海中，胖墩正在播放定制化“教学视频”：

姬轩辕看到的是战场影像，一队金色战士在演练战阵，能量如洪流般汇聚；

仓颉看到的是文字长河，无数发光字符流淌而过，组成玄妙的图案；

符墨看到的是冶炼炉内部结构，热力以特定轨迹循环，效率倍增；

石猛看到的是山岳崩塌又重组，大地之力在体内奔涌……

这种个性化引导效果显着。一炷香后，当汪子贤让大家睁开眼睛时，超过一半的人表示“好像摸到了一点门道”。

“很好。”汪子贤满意地点头，“记住这种感觉。以后每天早晚各练习一次，每次至少一炷香时间。坚持一个月，你们会明显感觉到精神更集中，体力更充沛。”

接下来是重头戏：十八式导引动作。

这是汪子贤结合上古导引术和现代广播体操改编的“修炼版健身操”。动作缓慢而连贯，旨在拉伸筋骨、活络气血、引导能量在特定经脉中运行。

“第一式，抱元守一。”汪子贤开始示范，“双脚并拢，双手自两侧缓缓抬起，于头顶合十，然后沿身体中线缓缓下降至丹田……”

动作看似简单，但要求每个细节都精准到位，呼吸要与动作同步，意念要跟随动作引导能量。

五十多人跟着练习，场面顿时变得滑稽起来。

有同手同脚的，有动作变形的，有呼吸乱套的，还有用力过猛差点闪了腰的。尤其是那些肌肉发达的战士，让他们做这种缓慢精细的动作，简直比让他们搬石头还难受。

“石猛！肩膀放松！你这哪是抱元守一，你这是要跟人摔跤！”

“木牙！呼吸！我说了多少遍，动作和呼吸要同步！你别憋气啊！”

“仓颉先生，您腰不好，这个弯腰动作做到七分就行……哎哟您别勉强！”

汪子贤穿梭在人群中，一个个纠正动作。胖墩则在脑海中笑得打滚：

“哈哈哈哈宿主你看那个大个子！他做第三式‘青龙探爪’的时候，真的像只大狗熊在掏蜂蜜！哈哈哈哈笑死本宝宝了！”

“严肃点，这是教学现场。”汪子贤强忍笑意，继续指导。

一个时辰后，当十八式全部教完，所有人都累出了一身汗——不是体力消耗大，而是精神高度集中导致的疲惫。

“今天上午就到这里。”汪子贤宣布，“下午我们学习长生果能量吸收技巧，以及药浴配方的使用。现在，所有人去食堂用餐，记住要按照修炼饮食建议来吃——多吃肉、蛋、豆类，蔬菜也要充足。”

众人如释重负，三三两两地散去。姬轩辕走过来，抹了把额头的细汗：“这套动作……看似简单，实则深奥。我练到第十二式时，明显感觉到体内有热流沿着手臂流动。”

“这就是效果。”汪子贤笑道，“坚持练习，你会发现自己对力量的掌控越来越精细，爆发力也会提升。”

“汪老师！”河月小跑过来，脸上带着兴奋的红晕，“我刚才教木牙他们观想时，发现一件有趣的事——如果我用语言描述我‘看’到的能量流动，他们虽然看不到，但按照我的描述去想象，真的能感觉到类似的效果！”

“这说明感知是可以传递和训练的。”汪子贤眼睛一亮，“河月，你们小组可以专门研究这个方向：如何用语言、图像、声音等手段，帮助普通人感知能量。如果成功，修炼的普及速度会大大加快。”

“我们会努力的！”河月用力点头，转身跑去和夜听、云影商量了。

午餐时，汪子贤特意坐在卫队战士们中间，听取他们的反馈。

“汪老师，那个呼吸法，练久了会不会头晕？”一个年轻战士问。

“初期可能会有，因为你的身体不习惯这种深长呼吸。如果头晕就暂停休息，循序渐进。”

“导引动作能不能练快点？慢吞吞的着急。”

“不能。”汪子贤严肃地说，“慢是为了让你感受能量的流动，培养对身体的控制力。等你们练熟了，可以尝试加快，但核心还是‘控制’，不是‘速度’。”

石猛闷声问：“汪老师，练这个，真的能让我力气变得更大？”

“绝对能。”汪子贤肯定地说，“但不是简单地增加肌肉，而是提高力量的使用效率。你现在能举起三百斤，但可能用了四百分的力气。修炼后，你能用三百分的力气举起三百斤，剩下的力气可以做更多事。”

石猛似懂非懂地点头，但眼神更坚定了。

下午的训练在训练场旁的专用浴室进行。这里新建了十个大木桶，每个桶下都有灶台可以加热药浴。

符墨带着工院的学徒们已经熬好了药汤——按照汪子贤给的配方，七种草药按比例混合，熬煮两个时辰，药力充分释放。空气中弥漫着浓郁的草药香气。

“药浴的作用是疏通经络、强健筋骨、缓解修炼带来的肌肉酸痛。”汪子贤讲解，“每个人浸泡一刻钟，水温保持温热，不能太烫。泡完后不要立即冲冷水，用布擦干即可。”

他顿了顿，补充道：“另外，药浴期间要继续练习呼吸法，引导药力通过皮肤吸收。”

战士们面面相觑。大男人一起泡澡倒没什么，部落里经常在河里共浴。但在热水里一动不动地练习呼吸法？这体验有点新奇。

事实证明，药浴配合呼吸法的效果出奇的好。

一刻钟后，第一批从木桶里出来的战士个个面色红润，神采奕奕。

“舒服！太舒服了！”一个战士活动着胳膊，“感觉像是……像是把身体里锈住的地方都泡开了！”

“我膝盖的老伤都不怎么疼了！”另一个战士惊喜地说。

“宿主，监测数据显示，药浴后所有人的肌肉疲劳度下降65%，血液循环速度提升40%，能量吸收效率提升20%！”胖墩实时汇报，“这个配方有效！本宝宝已经记录下最优配比和熬煮时间了！”

汪子贤心中大定。有了药浴辅助，修炼的副作用降到最低，进度也能加快。

接下来的七天，锻体修炼成为联盟核心层的日常。

每天早上天不亮，训练场就传来呼吸声和导引动作的破风声。上午处理公务，下午继续修炼和药浴，晚上冥想后早早休息。规律的作息加上科学的训练，效果逐渐显现。

第七天早晨，汪子贤刚到训练场，就被姬轩辕拉住了。

“子贤，你看。”姬轩辕脱下上衣，露出精壮的上身，“我身上的旧伤疤，颜色变浅了。”

汪子贤仔细看去。姬轩辕胸前有一道长长的疤痕，是早年狩猎时被剑齿虎抓伤的。原本是深褐色，现在确实变成了淡粉色。

“不仅仅是伤疤。”姬轩辕握了握拳，骨节发出轻微的噼啪声，“我感觉力量提升了至少一成，而且控制得更精细。昨天我试了试开弓，原本要用七分力才能拉满的硬弓，现在五分力就够了。”

“宿主，扫描数据显示，姬轩辕的体质从148提升到151，力量从145提升到149！”胖墩惊呼，“这才七天！按照这个速度，一个月后他很可能突破到开元境门槛！”

汪子贤又检查了其他人。

仓颉的气色明显好转，原本花白的头发根部竟然长出了些许黑发；符墨抱怨说最近熬夜都不困了，思维特别清晰；启明的反应速度测试提升了15%；河月小组的能量感知范围扩大了一倍……

最惊人的是卫队战士们。石猛在一次力量测试中，举起了原本只能勉强挪动的三百五十斤石锁；木牙的箭术精度提高了三成；全体战士的耐力测试成绩平均提升40%！

“这就是系统化修炼的力量。”汪子贤在第七天的总结会上说，“个人摸索十年，不如科学训练一月。我们现在验证了锻体境初阶修炼法的有效性，接下来可以开始中阶内容的传授了。”

全场响起热烈的掌声。亲身经历过变化的人们，比任何人都相信这套体系的价值。

“不过，”汪子贤话锋一转，“修炼不是一朝一夕的事。我要求所有人继续保持现在的节奏，同时开始记录修炼日志——每天的感受、变化、问题，都要记下来。这些记录将成为我们改进修炼法的重要依据。”

“另外，”他看向姬轩辕，“卫队的训练要加入实战对抗了。光有力量不够，还要会运用力量。我建议每周两次对抗演练，规则由启明队长制定。”

“没问题。”启明点头，“我已经设计了三种对抗模式：单人格斗、小队配合、模拟守城战。”

“还有一件事。”仓颉举手，“学宫的学生们听说了锻体修炼的事，纷纷请求也能学习。我们是不是……考虑扩大传授范围？”

这个问题很关键。汪子贤沉思片刻：“可以，但要分阶段。首先，在学宫开设‘基础养生课’，教最简单的呼吸法和三式导引动作，强身健体为主。其次，选拔优秀学生组成‘修炼预备班’，传授完整初阶内容。最后，对于表现出特殊天赋的，可以破格加入核心修炼组。”

他看向所有人：“记住，修炼法门是联盟的重要资产，不能随意传播。所有学习者必须立誓不私自外传，所有教学必须在监管下进行。这不是自私，而是为了避免力量被滥用，也是为了保护学习者——没有指导的盲目修炼，很可能伤及自身。”

众人都郑重点头。这个道理他们都懂：火能取暖，也能焚屋；力能护人，也能伤人。

会议结束后，汪子贤独自登上城墙。夕阳西下，整座城市沐浴在金色的余晖中。

七天时间，锻体修炼体系成功落地。虽然只是开始，但种子已经播下，只待开花结果。

“宿主，本宝宝做了个预测模型。”胖墩的声音带着兴奋，“如果按照现在的进度，三个月后，核心修炼组的五十人中将有十人达到锻体境巅峰，触摸到开元境门槛；半年后，联盟卫队全员完成初阶修炼，整体战力提升100%以上；一年后，修炼体系在联盟内初步普及，文明守护力量初步成型！”

“前提是一切顺利。”汪子贤保持谨慎，“修炼过程中可能出现各种问题：瓶颈、偏差、甚至意外受伤。我们需要建立一套完整的保障体系——指导、监测、纠偏、急救。”

“已经在规划了！”胖墩调出方案，“本宝宝建议：第一，成立‘修炼指导司’，由河月小组和资深修炼者组成，负责日常指导和问题解答；第二，建立‘修炼监测制度’，定期检查修炼进度和身体状况；第三，编纂《修炼安全手册》，列出常见问题和应对方法；第四，培训专门的‘修炼医师’，学习处理修炼相关的伤病。”

“很好，就按这个思路推进。”汪子贤点头，“另外，让工院研发一些辅助修炼的器具——比如调节呼吸节奏的响器、标志动作角度的标杆、测试力量用的标准石锁等等。”

“收到！本宝宝这就去跟符墨沟通！”

夕阳完全沉入地平线，星辰开始浮现。城内的街灯逐一亮起，如地上星河。

汪子贤准备下城墙时，忽然听到一阵急促的脚步声。转头一看，是启明带着两个卫队战士匆匆赶来。

“子贤，有情况。”启明神色凝重，“派往西方贸易的商队提前回来了，少了三个人，带队的老羊头受了伤。”

汪子贤心中一沉：“怎么回事？遇到野兽了？”

“不是野兽。”启明摇头，“老羊头说，他们在黑石山脉以西遇到了……一个从没见过的部落。那些人穿着黑色兽皮，脸上画着狼头纹，语言不通，但攻击性极强。商队本想用货物交换通行，对方却直接动手抢劫。三个殿后的兄弟没能回来。”

黑石山脉以西？那已经超出了联盟目前的活动范围。按照之前的探索，那里应该只有一些零散的小型采集部落，怎么会突然出现攻击性这么强的部落？

“对方有多少人？装备如何？”汪子贤追问。

“老羊头说，至少五十人，都带着武器——不是石器，而是……金属武器。”启明的声音压低了，“虽然做工粗糙，但确实是铜制或青铜制的刀斧。而且他们行动很有章法，不像普通部落猎人。”

金属武器。有组织的队伍。攻击性极强。

这几个关键词组合在一起，让汪子贤感到不安。

“商队的货物呢？”

“被抢走大半，只剩下藏在隐蔽处的少量盐和布匹。”启明苦笑，“老羊头拼死带回了这个——”

他递过来一件东西。那是一块黑色的兽皮碎片，边缘不规则，像是从某件衣物上撕下来的。兽皮上用某种白色颜料画着一个狰狞的狼头图案，狼眼处点着红色，即使在昏暗的光线下也显得十分刺眼。

汪子贤接过兽皮，手指摩挲着粗糙的表面。狼头图案画得相当传神，透着一股原始而凶悍的气息。

“宿主，检测到微弱能量残留。”胖墩突然说，“不是秩序能量，是另一种……更混乱、更狂暴的能量波动。虽然很微弱，但本宝宝能分辨出来。”

混乱狂暴的能量？汪子贤眉头紧锁。这与秩序能量场的特性完全相反。

“启明，立刻通知姬轩辕、仓颉，还有各部落代表，紧急会议。”他沉声道，“另外，加强城防巡逻，尤其是西面。从今天起，所有外出商队必须配备护卫，最远活动范围不得超过黑石山脉。”

“明白！”启明转身去安排。

汪子贤站在城墙上，望向西方的夜空。那里，黑石山脉的轮廓在星光下如同巨兽的脊背。

平静的日子，恐怕要结束了。

他握紧手中的狼头兽皮，胸腔中的元核微微加速旋转，仿佛感应到了某种潜在的威胁。

锻体之法刚刚传下，雄城初立，文明方兴。

而远方的阴影，已悄然逼近。

（第250章完）