第451章 积极乐观的态度去面对生活（2/2）

“学生们，想必刚才你们都已经把上节课所学习的知识全部知识，这节课老师将剩下的两个部分的接着讲完；老师先来讲讲‘自我保护的方法’，在老师讲这个内容之前，你们在各自的小组里讨论一下在校园以及在日常生活中怎样自我保护，安全教育课课代表先来说说自己的想法。”

安全教育课课代表站起身来，自信满满地说道：

“在校园里，我们要遵守学校的各项规章制度，不追逐打闹，避免发生意外碰撞。上下楼梯靠右行，不拥挤、不推搡。在体育课上，要听从老师的指挥，正确使用体育器材，做好热身运动，防止运动损伤。在日常生活中，出门要告知父母自己的去向，不独自去偏僻的地方。遇到陌生人搭话要保持警惕，不轻易相信他们的话，更不能跟陌生人走。还有，过马路时要遵守交通规则，走斑马线、看红绿灯。”

课代表说完后，小组里的其他同学也纷纷发言，分享自己的想法。有的同学说在校园里要注意用电安全，不随意触摸电器设备；有的同学说在日常生活中要学会识别危险物品，如易燃易爆物品等，远离它们。大家你一言我一语，讨论得十分热烈。

安全教育课老师微笑着听着同学们的发言，不时点头表示肯定。等同学们讨论得差不多了，老师说道：

“大家说得都非常好，看来大家都对自我保护有了一定的认识。接下来，老师就详细地给大家讲讲‘自我保护的方法’。”

“自我保护的方法从‘增强法律意识’‘培养安全习惯’‘提升心理韧性’‘寻求外界支持’四个方面来展开讲解。”

首先，在‘增强法律意识’方面，老师强调法律是我们保护自己的有力武器。我们要了解与自身安全相关的法律法规，比如未成年人保护法等，知道哪些行为是违法的，当自己的合法权益受到侵害时，要勇敢地运用法律手段来维护。例如，如果遭遇校园欺凌，不能忍气吞声，要及时告诉老师和家长，必要时可以向公安机关报案。

接着，谈到‘培养安全习惯’，老师指出良好的安全习惯是预防危险的关键。在日常生活中，我们要养成随手关门、关窗的习惯，防止不法分子进入室内。出门时要检查水电是否关闭，避免发生火灾或水患。在公共场所，要保管好自己的财物，不随意与陌生人交谈，不接受陌生人的食物和礼物。乘坐交通工具时，要遵守秩序，系好安全带，不将头和手伸出窗外。

然后，关于‘提升心理韧性’，老师解释说心理韧性是指我们在面对困难和挫折时的心理承受能力。当我们遇到危险或伤害时，要保持冷静，不要惊慌失措。要学会调整自己的心态，积极面对问题，相信自己有能力克服困难。比如，如果在学校被同学误解或欺负，不要一味地自卑或怨恨，而是要主动与老师、家长沟通，寻求他们的帮助和支持，同时也要学会自我调节情绪，保持乐观向上的心态。

最后，老师着重讲了‘寻求外界支持’。老师告诉同学们，当我们遇到自己无法解决的困难或危险时，一定要及时寻求外界的帮助。可以向老师、家长、警察等信任的人求助，他们有丰富的经验和能力来保护我们。同时，我们也要记住一些重要的求助电话，在紧急情况下能够迅速拨打，获得及时的救援。

安全教育课老师讲解完后，班上的学生们都认真地做着笔记，权三金也听得格外专注，他将这些自我保护的方法牢牢地记在心里，心想以后一定要运用这些知识保护好自己和身边的人。

权三金一边听，一边在脑海中思考着如何将这些方法更好地运用到实际生活中。他想到在学校里，可以和同学们一起组织安全知识宣传活动，把学到的自我保护方法分享给更多的人。在日常生活中，他也可以提醒家人和朋友注意安全，比如提醒父母出门检查水电，提醒朋友在公共场所保管好财物。

“老师现在来讲讲《面对伤害的自我保护》里面最后一个内容——‘自我保护后的心态调整’，主要分为‘排解负面情绪’和‘重建积极心态’这两大点，负面情绪可以①书写情绪日记②通过正念呼吸练习③自然疗愈法来排解。”

安全教育课老师继续耐心讲解道：

“排解负面情绪是自我保护后心态调整的重要一环。书写情绪日记呢，就是把自己遭遇事情后的感受、想法都写下来，这能帮助我们梳理情绪，更好地认识自己内心的变化。正念呼吸练习也很实用，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，再缓缓地呼气，感受腹部的收缩，专注于呼吸的过程，把注意力从那些不好的事情上转移开。自然疗愈法呢，就是走进大自然，去感受阳光、微风、花草树木，大自然有着神奇的治愈力量，能让我们的心情逐渐平静下来。”

“而重建积极心态同样关键。我们要学会从经历中吸取教训，把这次不好的遭遇当作一次成长的机会。告诉自己，这只是人生中的一个小插曲，未来还有许多美好的事情在等着我们。可以多和亲朋好友交流，分享自己的感受，从他们那里获得鼓励和支持，让自己重新充满信心和勇气，以更加积极乐观的态度去面对生活。”

权三金全神贯注地听着，不时微微点头，将这些要点都铭记于心。他觉得这些内容不仅对自己有用，以后也可以帮助身边遇到类似情况的人。其他同学也都听得十分认真，教室里安静极了，只有老师温和而清晰的声音在回荡。

“而积极心态可以通过多种具体有效的方法来进行重建，包括“记录成长日记”、“正念呼吸练习”以及“参与互助小组”等方式。记录成长日记有助于个人回顾和肯定自己的进步，增强自我认同感；正念呼吸练习能够帮助缓解压力，提升当下的专注力与情绪稳定性；参与互助小组则提供了情感支持和经验分享的平台，促进共同成长与心态的积极转变。”