第432章 科学改进（2/2）

“额......好吧。”陆决摸了摸鼻子，没想到星云天空还挺敏锐的，“其实是我觉得我的训练方式更科学，和另外两位训练员谈不拢~但这周过后还是混合的训练，或者说是对抗。”

“好啦好啦。”陆决喝了口水，继续道：“我们这片山呢，还有很多可利用的空间资源，近两年学校又开发了一部分，我们也能展开更多的训练。”

“那么

“首先是一组，进行草地5k节奏跑，配速控制在每公里4分30秒左右。每500进行一次呼吸节奏调整。最后500逐步降速，转为慢走放松。”

“二组和一组一样。”

“三组，进行5k慢跑，配速控制在5分30秒左右，跑步结束后进行5分钟慢走恢复。”

“小艾一会儿也来，我们两个就在旁边看着，谁都不能偷懒哦，不然‘决汁’伺候。”陆决赤裸裸地威胁道，“好了，

......

晨跑的主要目的是让赛马娘从休息状态过渡到训练状态，提升心率、体温，激活肌肉与神经系统。

这种情况下，配速不需要太快，应该是轻松跑或恢复跑的强度。

因此，赛马娘们仅是流了一点汗，比较轻松地完成了这项任务。随后，陆决就领着她们回到住宿点吃早餐了。

“谢谢艾尼斯前辈~”

“谢谢小艾前辈。”

......

艾尼斯风神将众人的餐点端上餐桌，“其实应该感谢训练员才对，关于三餐的安排，他可是思考了好几个晚上。”

众马娘的目光汇聚到陆决身上，反倒把陆决看得有些不好意思了。

“集训是在短时间内让大家有所感悟和提升，所以三餐也要严格一些。但是你们赛马娘的体质又和我们人类不一样，所以多废了些脑筋。”

“训练员，乌拉拉会好好训练的！”乌拉拉张大小嘴，一口把刚刚剥好壳的鸡蛋塞了进去，“这样...就素...对训练员的暴打(报答）了。”

“慢点吃，先吞进去呀，蛋黄都飞到我身上了。”陆决拍了拍衣服，无奈地笑道。

双涡轮看向东海帝王，“帝王，你吃几个鸡蛋！？”

“两个”

“那我就吃三个！”

陆决：“也不能吃太多啊......”

双涡轮才不管你这的那的，大手一挥，优秀素质和待兼唐怀瑟刚刚剥好的鸡蛋都消失不见。

待兼唐怀瑟第一时间还没发现，正美滋滋地低头，直到咬上了一层空气，“诶——我的鸡蛋呢？！塔泵，把我的鸡蛋还给我！”

优秀素质抿了抿嘴，“塔泵，你就吃吧，听说鸡蛋吃多了会放臭屁......说不定还会窜稀。无所谓，反正你不是和我一组的，也没人闻塔泵的尾气。”

“什....什么，居然还会这样？”双涡轮羞红了脸，不干净的手又一挥，两颗白嫩嫩的鸡蛋重新回到优秀素质和待兼唐怀瑟的手上，“那就让帝王一个人放臭屁吧，塔泵就吃一个。”

优秀素质：“真是的......”

待兼唐怀瑟笑容绽放，“(?′?`?)啊~鸡蛋又回来啦！”

......

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