第238章 考场心态调整：遇到难题不慌，遵循流程（1/2）

月考最后一科的结束铃声响起时，凌凡放下笔，才发现自己的手心全是汗。不是因为题目太难，而是因为在数学考试中，他差点重蹈覆辙——那道立体几何与函数结合的大题，乍看之下让他心跳漏了一拍，几乎要陷入熟悉的恐慌。

但他稳住了。用这半个月来特训的考场应急流程，一步步拆解，最终找到了突破口。

走出考场，春日的阳光有些刺眼。同学们聚在一起对答案，哀嚎与欢呼此起彼伏。

最后那道题你做出来了吗？赵鹏哭丧着脸凑过来，我一看那么复杂，脑子就懵了，后面全乱了。

苏雨晴轻轻摇头：我也花了很长时间，差点没做完。

凌凡没有加入讨论。他靠在走廊栏杆上，回想起刚才考场上的惊心动魄——

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数学考试进行到一半时，凌凡遇到了那道题。

题目长得吓人，文字描述密密麻麻，图形复杂得像是迷宫。他的第一反应是心跳加速，血液仿佛瞬间冲上头顶。这是他的老毛病了——一遇到看似复杂的题目就容易慌张，一慌张就看不清本质，接着就会在简单计算上犯错，最终导致整场考试崩盘。

上一次月考，他就是这样在物理考试中折戟。一道电磁综合题让他方寸大乱，结果连后面相对简单的题目都频频失误。

此刻，熟悉的恐慌感又来了。他的手开始发凉，笔杆变得湿滑。他下意识地抬头看了一眼——前排的苏雨晴眉头紧锁，笔尖停顿；右边的赵鹏已经在抓头发；就连总是一脸轻松的林天，也坐直了身子。

这个念头刚要冒出来，他突然深吸一口气，强迫自己闭上眼睛。

三秒。他只给自己三秒。

在这三秒里，他默念着这半个月特训时写在手心的四个字：流程！流程！

再睁眼时，他的眼神已经不同。他翻到试卷第一页，在草稿纸上快速写下自己设计的考场应急九字诀：

停：停止恐慌，物理隔离

转：转换题目，重置状态

回：重回战场，按步拆解

这是他经历了无数次模拟考崩溃后，总结出的救命法则。

第一步，停。他放下笔，做了三次深呼吸，感受空气填满胸腔再缓缓呼出。这个动作打断了恐慌的连锁反应。他甚至拿起水杯喝了一口水，用这个动作告诉自己：现在暂停。

第二步，转。他果断翻到试卷前面，找到一道相对简单的选择题开始做。这不是逃避，而是策略性转移。他要通过解决简单问题重建信心，让大脑从战斗或逃跑的应激状态回到理性思考的状态。

果然，两道选择题做完，他的心跳已经平复，手也不抖了。

第三步，回。他重新回到那道难题前，但这次带着全新的视角。他启用第二个法宝：审题三步法。

一读：通读全题，把握方向

他先快速读完全文，不求立即理解，只要知道这题大致要考什么。哦，是立体几何与函数最值的结合。

二标：标注关键，拆解信息

他用笔圈出关键词：长方体最短路径函数表达式。同时在图形上标注已知数据，把文字信息可视化。

三联：联想模型，搭建桥梁

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