第3章 开局地狱训练（2/2）

第五圈，他开始咬牙。第六圈，最后一百米，我喊：“冲刺！用最大速度冲过终点！”

他咬牙加速，冲过终点线后直接跪在地上，双手撑地，大口喘气，汗珠啪嗒啪嗒砸在跑道上。

系统弹出总结：【训练完成。总距离：2400米。平均配速：5分45秒/公里。平均心率：158。最大心率：175。训练效果：3.2（良好）。肌肉疲劳度：中度。建议：充分拉伸，补充碳水与蛋白质。】

“起、起来，”我停好自行车，走过去，“不要马上停，慢走一圈。”

“不、不行了……”他瘫在地上，“让我……歇会儿……”

“不行。快走，促进血液循环，帮助恢复。”我拽他胳膊，“快点，不然明天腿酸得下不了楼。”

他哀嚎着爬起来，像只瘸腿的鸭子一样慢走。我跟在旁边，递上运动饮料：“小口喝，别灌。”

他接过，喝了几口，喘气声渐渐平复。晨光终于刺破云层，金色洒满操场。远处传来早读的铃声，教学楼陆续亮起灯。

“感觉……要死了……”他苦着脸。

“这才第一天，”我笑眯眯地说，“而且是最轻松的一天。以后会越来越难哦。”

邵宏伟的表情瞬间垮掉。

“不过，”我话锋一转，“你跑得其实不错。尤其是最后调整呼吸后，节奏保持得很好。有天赋。”

他眼睛亮了亮：“真的？”

“真的。但天赋不练就是浪费。”我从书包里掏出泡沫轴，“现在，拉伸放松。趴下，把这个放腿

“这、这啥玩意儿？”

“泡沫轴。放松肌肉用的。趴下。”

他犹犹豫豫地趴下，把泡沫轴垫在大腿四头肌扳机点，按压可能导致剧烈疼痛。建议从轻开始。】

“呃，你轻点……”我话没说完。

“啊——！！！”

邵宏伟的惨叫响彻清晨的操场，惊飞了一树麻雀。

“疼疼疼疼疼——！”他眼泪都出来了，“这什么刑具啊！”

“放松工具。”我憋着笑，“肌肉太紧了，滚开就好了。来，自己滚，前后移动。”

“不行！太疼了！”

“不滚明天更疼。快点，我数到三。一、二——”

他苦着脸，开始慢慢滚动。每滚一下，就发出一声压抑的惨叫，像只被踩了尾巴的猫。我在旁边记录数据：【股四头肌紧张度从72%降至65%】、【筋膜粘连点部分缓解】。

“好了，换腿。然后腘绳肌、小腿、臀部，每个部位滚一分钟。”

“还、还有？！”他声音都颤抖了。

“不然呢？你想明天拖着两条铁腿来上课？”

邵宏伟认命地继续“受刑”。晨光中，少年龇牙咧嘴地在跑道上滚来滚去，画面颇为滑稽。我坐在旁边，一边记录数据，一边啃完了剩下的包子。

拉伸完，他瘫在地上，像条离水的鱼。

“给，”我把饭盒递过去，“煮鸡蛋和全麦面包。现在吃，补充蛋白质和碳水。”

他接过，默默剥鸡蛋。阳光落在他汗湿的头发上，闪着细碎的光。安静了一会儿，他忽然小声说：“李维，你为什么……懂这么多啊？”

我一怔。为什么？因为我上辈子陪了你二十六年，看遍了世界顶尖的训练方法，读了几百本运动科学着作，还带出了一个奥运冠军？

“我……”我脑子飞快转着，“我表哥真的是体育大学的。他教我很多。而且我喜欢看体育杂志，自己研究。”

“哦……”他咬了口鸡蛋，忽然笑了，“不过，有你陪着训练，好像……也没那么难熬了。”

我心里一动。十三岁的邵宏伟，笑起来真干净，眼睛弯成月牙，露出一颗小小的虎牙。

“那就好。”我也笑了，“快点吃，要上早读了。对了，这是今天的文化课任务——”我从笔记本上撕下一页纸，“语文，背《桃花源记》前两段。数学，做完练习册第35页。英语，背20个单词。放学我要检查。”

邵宏伟的脸又垮了：“还要检查作业？！”

“当然。文化课不及格，练得再好也没用。体校招生要看文化成绩的，懂吗？”

“懂……”他有气无力。

“好了，快去教室吧。记住，课间别坐着不动，起来活动活动，多喝水。中午午休，趴桌上睡二十分钟，别出去疯跑。”

“是，李教练……”他拖着沉重的步伐走向教学楼。