第62章 《记录篇11．26》【不务正业俱乐部】—研究我自己（1/2）

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【11月26日】周三|打卡第31天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.88kg（很好，居然上涨了0.01，不过我知道我自己是瘦的，因为昨天是拉噜粑粑上称的，今天还积水了呢~小问题，没事儿）

BMI：57.88/（1.62*1.62）≈22.05

|腰围：73|腹围：77.5|臀围：94|腰臀比：73/94≈0.78

|左大腿围：53|右大腿围：54|左小腿围：33|右小腿围：33

【睡眠】：昨晚用37度左右的热水泡了脚，被子里就冒汗了，入睡比较难~

【心情】：体重数字不太美丽，但是说实话这个体重下，我的脸还是比较饱满美丽的，素颜状态超级能扛，美惨了~~

【人体水库蓄水量】：1500l（自从昨天坦白后，今天我就喝了三杯半呢，姑且算作满额了）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，确实吃的不多，运动量少，确实不利于排，我打算今晚再泡个脚~

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【今日三餐记】：进食时间：12:08—20:08《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，菜心+花菜+番茄炒蛋+白米饭】（觉得外卖还是隐形热量太高了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。现在修炼的境界是，即使饿，但遇到不想吃的，也能果断选择不进食，所以只整了三个菜。因为天气冷了，需要一些热量和脂肪，所以没有涮菜环节了~只是把过油的菜放在米饭上沥一遍油。先吃完菜心，再花菜搭配米饭慢慢嚼，紧接着吃番茄炒蛋，米饭剩了一半没吃（我检讨，把番茄炒蛋的汤汁合着米饭吃了，开心~）

进食时间：12:08—12:43

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！也许这句话就你们8位善良的人看到了，今天新增一位观众，撒花~~~）

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