第44章 开始修炼（2/2）

3.气归丹田式

用顺腹式呼吸法，意守下丹田两炷香时间后，两臂与肩同宽向前平伸，手心向上，高与肩平，全身放松。

意想两手心各托着一个又热又重的气团，意念几个呼吸后手掌即有气感，两手慢慢再向左右分开成侧平举。

然后，两手掌自左右两侧缓缓向头顶上方合拢，同时以鼻吸气，意想气团随手掌贯入百会穴。

两手掌到头上方时，再翻转手掌，掌心向下，经面前慢慢下按，同时鼻吸气鼓小腹，意想气团进入下丹田。两掌按至下丹田处后，再翻掌，慢慢又恢复侧平举，同时以鼻呼气。当两臂成侧平举后正好呼完气。然后又再吸气贯气，如此连续贯气3次，即做3次呼吸。在贯气的第3次吸气后，两掌下按至腹部时，两手内外劳宫穴相对叠放在下丹田处。

此时闭住气(不呼不吸)，两手顺逆各揉旋丹田3圈。揉旋完后，两手不动，用鼻把气徐徐呼出。

4闭息收功式

接上，腰臀胯膝缓缓向下用力，上身慢慢向前俯，两手抱住丹田。

随下沉身之势，鼻徐徐吸气进入丹田，同时收阴提肛，丹田得气外涨，徐徐隆起。

气吸满后，略停一个呼吸，再徐徐起身，鼻徐徐呼气，同时小腹放松，小腹自然收合。此动作连做7次，沉身、收阴和鼻呼吸要配合一致。

此功每日练习至少五次，1个月后，丹田内气根基已固。

”

小风说完后，看到天马行空做的有模有样，满意的点点头。

“当午时钟声响起，练功止”说完，小风转身消失不见。