第956章 被动的（1/1）
“这‘龙游功’扭得像条蛇，练这个真能治我的老腰突和颈椎病？”我看这“龙游功”的描述，又是划圆又是摆臀，整个身体像麻花一样扭来扭去，看着都累。我有腰椎间盘突出，还有颈椎病，医生让我少弯腰，这功法这么大幅度地扭腰摆胯，不是雪上加霜吗？你这担心我太理解了！很多人一听要“扭”，本能反应就是“伤腰”。但龙游功的“扭”，跟咱们平时闪着腰的“扭”，那完全是两码事。
我给你打个比方，你家的老式拖把，用久了是不是杆子发涩，拖地的时候嘎吱嘎吱响，还拖不干净？这时候你怎么办？你是不是得把拖把头拆下来，在水龙头底下把杆子给“抻一抻、转一转、通一通”？
咱们的脊柱，特别是有腰突、颈椎病的朋友，就像那根发涩的拖把杆。平时的生活和工作，让咱们的脊柱长期保持一个姿势，周围的肌肉僵硬，气血淤堵，神经被压迫，所以才疼。
龙游功的精髓，就在于它是在做“被动的、柔和的牵引”。
它是“整条蛇”在动：文章里说“头和颈、脊柱各关节，无一不随龙游姿势协调而动”。这意思就是，它不是只扭你的腰，而是从你的脑袋、脖子，到胸椎、腰椎，再到尾椎，像波浪一样，一节一节地、有顺序地去蠕动。这种S形的变形，正好把那些被压扁的椎间盘给“拉开”了，给受压迫的神经根腾出了空间。
它是“润滑液”在流：这个大幅度的摆动，能极大地增加脊柱关节囊的血流量。血过来了，营养就过来了，那些消炎止痛的物质也就跟着过来了，这不比贴膏药管用？
所以，这功法不是去“挑战”你的身体极限，而是用一种“以柔克刚”的方式，把你僵死的关节给“盘”活了。当然，初练者要记住文章里的提醒，动作幅度要小，慢慢来，等身体适应了，再加大力度。这叫“给脊柱做SPA，给神经做松绑”！
“练个功为啥非得把屁股扭来扭去？这‘夹裆’和‘摆臀’到底在练哪门子功夫？”我看这功法里有个特别奇怪的要求，就是“两脚并拢，大腿根部紧紧相夹”，还要“臀部横向摆动”。这动作看着有点滑稽，这到底是在练哪块肌肉？对养生有啥实际好处？
这问题问得好！这动作看着是挺“妖娆”的，但它在养生界，那可是“独门绝技”，专门对付咱们现代人的“富贵病”和“油腻感”。
首先，这个“夹裆”和“相靠”的动作，目标直指一个地方——盆底肌群和性腺。这地方就像一张吊床，托着我们的内脏。人老了，或者生过孩子，这张“网”就松了，该收的收不住，不该漏的漏了。这个动作，就是在不停地“提肛、收臀、紧裆”，相当于每天做几百次凯格尔运动，能有效地提升性功能和预防脏器脱垂。
其次，这个“臀部横向摆动”，学问可大了！
它是“脂肪粉碎机”：我们屁股和大腿根部的肉，是最容易堆积顽固脂肪的地方，中医管这叫“痰湿”。你跑步、撸铁很难减掉这里的肉。但这个左右摆动的动作，直接给这个区域来了个“深度按摩”。它让身体纵轴做侧向变形，把那些淤堵的脂肪、垃圾给“晃散”了，再通过血液循环排出去。所以，这功法减肥塑形效果特别好，尤其是针对“梨形身材”。
它是“内分泌调节器”：我们的骨盆里藏着好多重要的内分泌腺体。这个摆动，就像是用手去轻柔地摇晃一个瓶子，让里面的液体（激素）充分地混合、活跃起来。这对于调节激素水平、延缓衰老有着至关重要的作用。
所以，别小看这个“扭屁股”，它其实是在给你的“底盘”做加固，给你的“激素”做激活。这可比去美容院做那些花里胡哨的项目实在多了！
这功法看着软绵绵的，真能打通任督二脉？我这身子骨硬的跟钢筋似的能练吗？”文章里说龙游功能“疏通任脉、督脉”，还能“促使人体气血两旺”。我这人平时缺乏运动，身子骨硬得像钢筋一样，弯腰都费劲。这种看着就很柔软的功法，我能练吗？会不会把自己拉伤？
我跟你说，越是身子骨硬的人，越应该练这种“软绵绵”的功法！这就好比一块坚硬的土地，你拿锄头去砸，很容易把地砸出裂缝，甚至把锄头崩坏了。但如果你用温水去浇，用细雨去润，天长日久，这块地自然会变得松软肥沃。
现在的误区就是大家以为“锻炼=吃苦受累=大汗淋漓”。但对于中老年人或者有慢性病的人来说，“柔和的运动”才是最顶级的“补药”。
它是“液态的太极”：你看那个动作，“慢、连、圆、软”，一气呵成。这种连绵不断的圆弧运动，能产生一种特殊的力学效应，叫做“缠丝劲”。它能渗透到你身体最深层的筋膜和关节里，把那些粘连在一起的组织给“化”开。你不需要用蛮力去压腿，只要你按照功法的轨迹去“游”，你的身体自然会被“抻”开。
它是“给关节上油”：你身子骨硬，说明你关节腔里的“润滑油”（关节液）不够了，骨头和骨头直接干磨，当然疼。这种柔和的、大幅度的摆动，能像水泵一样，把更多的滑液挤压到关节腔里，营养软骨，修复磨损。
关于“任督二脉”：这俩脉就在你后背正中间。你做龙游功时，脊柱不是一直在做S形的前后左右蠕动吗？这每一次蠕动，都是在“拨动”任督二脉上的穴位。气顺了，血通了，人自然就精神了。
所以，别怕自己硬。记住文章里的修炼小结：“初练者腰部摆动要小，防止扭伤，久练后，腰部力量加强，手臂划圆可以加大。”只要你能坚持，用不了三个月，你会发现自己的腰比以前软了，走路也轻快了，这就是气血通了的表现！这叫“以柔化刚，四两拨千斤”！