第892章 平均寿命（2/2）

如果我现在已经40、50、60岁了，才开始改习惯，还来得及吗？来得及！而且比你想象的更来得及。

《柳叶刀》做过研究：50岁以后开始调整生活习惯，寿命依然能延长8到9年。你没看错，是“延长”，不是“稍微改善”。

而且，不需要你一下子做到完美。哪怕你只做到8个习惯里的3到4个，比如：

?每天动一动

?吃得清淡点

?睡够7小时

?少抽烟少喝酒

你的重疾风险、早亡风险都会明显下降。

为什么？因为身体有强大的“自我修复能力”。你给它一点机会，它就会给你惊喜。

你可能会说：“我都这么大年纪了，改了有用吗？”

有用！而且越晚开始，越能感受到变化。

你看，很多人60岁开始锻炼，70岁身体比50岁还好；很多人50岁开始戒烟，几年后心肺功能明显改善。

生命不是一条直线，它更像一条可以被你重新“拉升”的曲线。你什么时候开始，它就什么时候开始往上走。

所以别再等“明天”“下个月”“明年”。你现在开始，就是最好的时机。