第889章 生万物（1/1）

为啥脑袋晕乎乎、鼻塞流清涕？拍一拍头顶就能清醒？这招真这么神？你有没有过这种感觉：早上起床像被灌了水泥，脑袋沉得抬不起来，鼻子还老流清鼻涕，看东西也雾蒙蒙的？很多人以为是感冒了，其实啊，很可能是你“阳气上不去”！

中医讲，头是“诸阳之会”，所有阳气都要往上聚到头顶——尤其是那个叫“百会”的穴位，就在头顶正中心，两耳尖连线的交点。它就像人体的“天线”，专门接收阳气信号。可现代人熬夜、思虑过度、久坐不动，阳气被压在下半身，上不来，脑袋就缺“电”，自然昏沉、鼻塞、眼花。

这时候，别急着吃药！试试用手掌轻轻拍打百会穴，20秒到1分钟，力度适中，像给大脑“重启系统”。你会发现：鼻子突然通了，眼睛亮了，整个人像被阳光照醒了一样！为啥？因为这一拍，把沉睡的阳气“唤醒”了，阳气一升，就能把阴寒湿浊“蒸腾”出去——就像冬天开暖气，冰霜自然化掉。

更妙的是，很多脑供血不足的人，吃一堆补血药没用，但一拍百会，效果立竿见影。为啥？因为血是“死”的，得靠阳气去“气化”它，才能真正滋养大脑。所以啊，与其天天喝十全大补汤，不如每天花一分钟拍拍头——简单、免费、还管用！

肚子胀、便秘、睡不好？揉一揉小腹，比吃保健品还养人？很多人一不舒服就往嘴里塞药、吃益生菌、喝酵素，却不知道——最强大的“内服调理法”，其实就在你手掌下：揉肚子！

中医说，腹部是“五脏六腑之宫城”，脾、胃、肾、大小肠全在这儿安家。而脾属土，土能生万物，也能堵万物。一旦你吃得太多、压力太大、情绪郁结，中焦（就是肚脐周围）就会“堵车”——气滞、血瘀、痰湿堆积，结果就是：腹胀、便秘、失眠、脸色暗黄，甚至长斑长痘。

这时候，揉腹就是“疏通十字路口”！每天早晚，双手叠放在肚脐上（男左女右），顺时针揉72圈，再逆时针72圈。动作要柔缓，像抚摸婴儿的小肚子。坚持一段时间，你会感觉：肠道咕噜响、放屁多了、大便通畅了，连睡觉都踏实了！

为什么？因为揉腹能激活“后天之本”脾胃，还能温养“先天之本”肾气。道家有句话：“若要不死，肠中无滓；若要长生，肠中常清。”揉腹不光是通便，更是从根上清理身体垃圾、调和气血阴阳。尤其适合慢性病、体虚、肿瘤康复期的人——温和、安全、日积月累，胜过千金良方。

记住：孕妇和经期女性慎用，其他人，越揉越年轻！

总失眠、上火、心烦意乱？不是你命不好，是你“气没往下走”！跺脚+慢跑，把火气踩进地里！你是不是经常：晚上翻来覆去睡不着，嘴巴苦、脸上冒痘，明明很累却静不下心？去医院查又没大病，医生只说“上火了”——可降火药吃了不少，还是反复发作？

问题可能出在：你的“气”全堵在上面了！中医叫“阳亢于上，阴陷于下”——心火、肝火往上冲，脚底却冰凉，气血不往下走。就像烧水壶，火一直猛烧壶嘴，水却没到底部，迟早要炸！

怎么办？跺脚！慢跑！

用力跺脚，就像把一桶热水从头顶浇到脚底——瞬间引火下行。脚上有太冲穴（消气穴）、涌泉穴（肾经井穴），一跺，就把郁结的肝火、心火“震”下去，浊气从脚底排出。很多人跺完脚，脚心出汗、肚子咕噜排气，心一下就静了，晚上倒头就睡。

而慢跑更厉害——它不是单纯锻炼，而是“动态揉腹+震动脚底”的组合拳！跑步时脚掌落地，相当于反复按摩全身反射区；同时呼吸加深，带动气血循环，把上浮的阳气稳稳“拽”回下焦。所以古人说：“脚是第二心脏”，养好脚，等于给全身装了个“泄洪闸”。

记住：别追求速度，快走或慢跑交替就行，微微出汗最佳。坚持一个月，你会发现：脾气好了、睡眠深了、脸也不油了——因为你的“气”，终于回家了！