第856章 脑子关机（1/1）

我闺蜜小敏最近跟我吐槽：“我每天晚上明明困得眼皮打架，可一拿起手机刷短视频，就像被施了魔法似的，一两个小时过去了，越刷越兴奋，结果凌晨两三点还瞪着眼睛数羊。”我笑着问她：“你这是‘电子鸦片’上瘾了，不是放松。”

你想啊，手机屏幕发出的蓝光，就像个“假太阳”，会骗你的大脑“天还没黑，别睡”，然后抑制褪黑素分泌——这玩意儿可是帮咱入睡的“催眠师”。小敏以前不信，非说“我就刷10分钟”，结果一刷就停不下来，最后困得不行了，倒头就睡，可第二天起来跟被揍了一顿似的，头晕脑胀，上班差点迟到。

后来她听了我的劝，睡前把手机放客厅充电，改成看纸质书。刚开始不适应，翻两页就想摸手机，可坚持一周后，居然能在11点前睡着，早上起来精神头倍儿足。她说：“原来睡前不看手机，脑子真的能‘关机’。”

你看，这不是手机的问题，是咱们太依赖它了。就像抽烟一样，明知道对身体不好，可就是戒不掉。但你想啊，熬夜刷手机赚的那点“快乐”，能用多少钱买回健康的睡眠？陈奶奶为啥长寿？人家晚上九点准时睡觉，手机都不带进卧室的。咱们年轻人总说“等有空了再早睡”，可身体不等人啊——你现在透支的每一个夜晚，都是在给未来的病床攒钱。

下次睡前试试把手机放远点，哪怕就看两页书，或者听首轻音乐，你会发现，原来不刷手机的夜晚，也能这么踏实。

搓脸、搓耳这些“土办法”，真能比美容院的按摩还管用？

我妈今年58岁，以前总抱怨“脸上皱纹越来越多，耳朵也背了”，可最近我发现她变了：每天早上起床先搓脸，晚上看电视时搓耳朵，现在脸上红扑扑的，连眼角的细纹都淡了不少，耳朵也比以前灵光了。她笑着说：“这都是跟小区王阿姨学的‘搓搓功’，比涂几千块的面霜管用！”

其实这可不是“土办法”，是老祖宗传下来的中医智慧。就说搓脸吧，你想啊，咱们的脸整天暴露在外面，风吹日晒的，血液循环本来就慢，搓脸就像给脸“做热敷”，能促进气血流通，让皮肤吸收更多营养——这就好比给干旱的土地浇水，土地湿润了，庄稼才能长得好。我妈现在每天早上搓30下额头，不仅脸不僵了，连带着眼睛都亮堂了，她说：“以前早上起来眼睛糊得跟蒙了层纱似的，现在搓完脸，看东西都清楚了。”

再说说搓耳朵，中医讲“肾开窍于耳”，耳朵上密密麻麻全是穴位，对应着五脏六腑。我爸以前总说“耳朵嗡嗡响”，我就教他搓耳轮，从下往上搓到发红发烫，每天搓5分钟。才半个月，他说耳朵不响了，连带着腰也不酸了——原来搓耳朵能补肾气，肾气足了，身体自然就好。

还有搓手，我同事小李总说“手脚冰凉”，我就让他没事搓搓手，尤其是手心那个“劳宫穴”。他说：“刚开始搓的时候，手心热乎乎的，现在每天搓10分钟，手脚再也没凉过。”你看，这些“搓搓功”不用花钱，随时随地能做，比去美容院划算多了。

咱们总觉得“养生就得花大钱”，可陈奶奶的长寿秘诀里，哪有什么昂贵的补品？都是这些接地气的“笨办法”。下次累了，别忙着敷面膜、做按摩，先搓搓脸、搓搓耳，说不定比啥都管用。

都说“熬夜刷手机是慢性自杀”，可白天上班累得要死，晚上不刷手机怎么放松？

我表弟刚工作那会儿，每天加班到九点，回家往沙发上一躺，第一件事就是刷手机，美其名曰“解压”。结果不到一年，他就开始掉头发，脸色蜡黄，去医院一查，说是“神经衰弱”，医生直接警告他：“再熬夜，身体就垮了。”他这才慌了：“我也不想刷啊，可不刷手机，我咋放松？”

其实“放松”不等于“放纵”。你想啊，刷手机的时候，你的大脑一直在接收新信息，就像个不停转动的齿轮，根本停不下来，能不累吗？真正的放松，是让大脑“歇一歇”，而不是“换个方式继续转”。我表弟后来改成了“睡前半小时仪式”：泡脚、听轻音乐、看两页书，他说：“刚开始觉得没意思，可坚持下来，发现比刷手机舒服多了——刷完手机是‘累上加累’，这样放松完是‘浑身通透’。”

还有个朋友，她喜欢用“替代法”：想刷手机的时候，就去做手工，比如织围巾、拼乐高，或者跟家人聊聊天。她说：“做这些事的时候，注意力都在手上，根本没空想手机，而且做完还特有成就感。”你看，放松的方式有很多种，不一定非得靠手机。

陈奶奶为啥能长寿？人家晚上九点准时睡觉，睡前看看报、跟儿女聊聊天，日子过得慢悠悠的，可身体倍儿棒。咱们总说“没时间放松”，可每天刷手机的时间加起来，都够看两集电视剧了。与其用手机“麻醉”自己，不如找点真正能让身心放松的事做——比如散散步、浇浇花、跟家人唠唠嗑。

记住，身体是革命的本钱，你现在省下的每一个“刷手机的时间”，都是在给未来的健康存钱。别等身体垮了才后悔，那时候再想补救，可就晚了。