第830章 微胖特征（1/1）

咱先说说为啥好多老人觉得生活没目标、没热情。现在好多年轻人啊，要么远在外地工作，一年到头也回不了几次家；要么就忙着自己的事业和小家庭，根本顾不上老人。老人呢，就盼着能和孩子多待待，可这愿望老实现不了，时间一长，就觉得人生没啥目标了，生活热情也都没了。还有些老人患有慢性病，行动不方便，整天只能待在家里，啥事儿也干不了，就觉得自己成了家庭和社会的包袱，生活哪还有啥动力和乐趣呀。

那咋改变这种情况呢？老人得给自己定个生活目标。有目标可太重要啦！就好比一艘船在大海里航行，没有目标，就只能随波逐流，有了目标，就有了方向，就知道该往哪儿走。有了目标，人就会变得充实，还能得到社会支持，避免心理危机。就像有些老人，给自己定了学习新技能的计划，在学习的过程中，就能认识新朋友，得到他们的帮助和支持。而且有目标的老人，不会因为一次失败就颓废，他们会积极寻求子女、亲友、邻居的心理支持。另外，有目标还能给自己一些压力，这种适度压力能让心态更积极，促进免疫功能，减少生病的机会。当老人实现了自己的目标，那满足感可强啦，能体会到自己的价值，生活幸福感也会大大提升。所以啊，老人一定要给自己定个目标，让自己的生活充实起来。

为啥说有目标还得付诸行动，这对老人长寿有啥影响不？好多人可能觉得，定个目标就行了呗，为啥还得付诸行动呀？其实啊，光有目标不行动，那目标就是空中楼阁，没啥用。就像你想盖一座房子，光在脑子里想房子啥样，不去买材料、不去施工，这房子能盖起来吗？肯定不能啊。老人定目标也是一样，只有把目标变成实际行动，才能看到效果。

有研究就发现啦，有目标且积极付诸实践的人，早亡风险比其他人低50%呢！这是为啥呢？因为生活目的性更强的老年人保健意识也更强。他们希望自己健康长寿，能实现自己的目标，所以就会更加注重保持良好的健康状态，享受有意义的生活。就像美国芝加哥拉什大学医学中心的研究发现，生活中有很强目标的老人，患大面积脑梗塞的可能性低44%。这说明付诸行动去实现目标，对老人的身体健康有很大的好处。

再看看咱们身边，有些老年人信誓旦旦地规划了人生，结果因为遇到点困难，或者自己怀疑自己，就放弃了。还有的老人家满腔热情地参加了技术培训，可因为缺乏意志恒心，或者处理不好家务和学习的关系，最后也作罢了。这些老人就是因为没有把目标付诸行动，所以没能享受到目标带来的好处。所以啊，老人定了目标，就得行动起来，这样才能让自己的生活更健康，更有可能长寿。

为啥说乐观、不闲着、微胖、手上有劲儿这些特征能让老人更长寿呢？咱先说说乐观为啥能让老人长寿。季羡林老先生说啦，养生养得就是一个心态。很多疾病都和不良精神因素的刺激有关，它会影响机体生化代谢，让免疫功能降低。而乐观的人呢，对生活充满希望，遇到困难也能积极面对。就像《pNAS》上的一项新研究发现，乐观的人更有可能活得久，实现超长寿命，能达到85岁或以上，乐观组比不乐观组的寿命长约10%呢。所以啊，老人保持乐观的心态，身体就更健康，也就更容易长寿。

再说说不让自己闲下来。有些老人离退休后，就觉得该享清福了，整天啥事儿也不干。可这样坐享清福，反而更容易衰老。老人要是饱食终日，无所事事，体力和智力都会懈怠下来，就会变得百无聊赖，思想空虚，各种莫名其妙的毛病也会找上门来。就像2021年上海百岁寿星榜里的108岁老人王汝庄，他保留有看报写文章的习惯，还会收集报纸上的素材，偶尔操作一下电脑。他就没让自己闲下来，所以身体和精神状态都很好。所以啊，老人退而不休，做点自己喜欢的事儿，有益身心，更容易长寿。

还有微胖这个特征。2020年美国俄亥俄州立大学一项研究发现，与成年后保持正常体重的人相比，31岁时在体重正常范围内并逐渐增重的人死亡风险最低。而且微胖的老人在遇到疾病时，身体有一定的储备，还有更多的肌肉，这对身体健康有好处。所以啊，老人不用太刻意去减肥，保持微胖的身材，更有利于长寿。

最后说说手上有劲儿。握力是成年人健康指标之一，握力不足，表示上半身血管功能下降，血管弹性不好，容易得高血压，还反映心脏功能下降，对肺也不利。所以啊，老人手上有劲儿，说明身体各项机能都还不错，也就更容易长寿啦。