第703章 聪（2/2）

关键在哪？别追求“返老还童”，而是“稳住不滑坡”。

比如：

晚上11点前睡，能让免疫细胞趁夜“大扫除”；

吃饭有红黄绿（彩虹饮食），给免疫系统提供“原材料”；

每天散步30分钟，相当于给免疫细胞“做体操”；

心里不憋屈，少生闷气——因为情绪一堵，免疫就“卡壳”。

老子活到101岁，孔子见他都说“其犹龙乎”——像龙一样自在从容。他哪有什么灵丹妙药？不过是顺应自然、清心寡欲、保持好奇罢了。

您现在开始：

戒掉熬夜

饭吃七分饱

天晒15分钟太阳

跟老友聊聊天

这些小事，就是在给体内的“TCF7青春开关”充电！衰老不是滑梯，是缓坡——您踩一脚刹车，就能多走十年好路！