第204章 不管闲事（1/1）

陈阿菊说“啥都吃不挑食”，可我担心吃错会得三高，这咋平衡？完全不用怕！陈阿菊的“啥都吃”可不是瞎吃，是“不挑种类但懂分寸”，这跟咱们担心的“吃错得三高”一点不冲突。你看她，早餐泡麦片，午餐晚餐吃自家种的新鲜蔬菜，肉蛋奶肯定也没落下——这其实就是《中国居民膳食指南》说的“每天吃12种以上食物”，保证营养均衡才是关键。

我邻居张叔以前总怕吃主食得糖尿病，顿顿只吃菜，结果反而低血糖。后来学陈阿菊“啥都吃”，但调整了比例：米饭少吃半碗，多夹两口青菜，每周吃2次鱼、1次瘦肉，现在血糖稳得很。其实“不挑食”的核心是别把某类食物一棍子打死，比如怕盐高，就像陈阿菊那样吃自家菜，少放酱油味精；怕油多，就多蒸多煮少油炸。

而且陈阿菊“不挑咸淡”也不是说要重口，是她不纠结“今天菜咸了一点”这种小事，心态放松了，身体代谢也顺畅。你要是担心，就记个小窍门：买菜时多买不同颜色的菜（绿的菠菜、红的番茄、黄的南瓜），做饭时油盐糖按“少放一勺”的原则来，既做到“啥都吃”，又能防三高，比刻意忌口靠谱多了。

老人“8点睡8点起”，我天天加班根本做不到，还有救吗？当然有救！陈阿菊的“规律作息”核心是“让身体形成固定生物钟”，不是非要卡死“8点睡8点起”。你加班没法早睡觉，只要能保证“每天差不多时间睡、差不多时间起”，身体照样能适应。

我同事小李是程序员，天天12点才下班，但他坚持“不管多晚，都固定1点睡，早上9点起”，周末也不熬夜赖床。之前他总失眠，现在就算加班，躺下半小时也能睡着，体检时血压、血脂都正常。反观他同桌老王，今天10点睡，明天2点睡，周末睡到下午，反而经常头晕。

而且陈阿菊说“想睡就睡”，这给咱们提了个醒：要是白天加班累了，中午眯15-20分钟，比硬撑着工作强；晚上加班时，每小时起来活动5分钟，别让身体一直处于紧绷状态。最重要的是，别因为“没做到8点睡”就焦虑，你只要能保证“每天睡够7-8小时，起床后不觉得累”，就达到陈阿菊作息规律的精髓了，比纠结具体时间管用。

“不管闲事”说起来容易，看到儿女瞎折腾忍不住管，这咋改？我太懂这种感受了！但陈阿菊的“不管闲事”，不是“不管儿女死活”，是“不瞎操心、不替儿女做决定”，这其实是给彼此留空间，咱们慢慢练就能做到。

我妈以前总管我弟“穿太少”“吃太少”，天天念叨，两人都闹别扭。后来学陈阿菊，改成“提醒一次就够”：天冷了说句“今天降温，记得加衣服”，不说第二遍；我弟吃外卖，就说“偶尔吃没事，下周回家妈给你做红烧肉”。现在我弟反而主动跟我妈说“今天穿了厚外套”，母子关系好多了。

其实“不管闲事”有个简单的判断标准：这件事是不是“儿女自己能扛的”。比如儿女工作不顺，你别天天帮他想“该换工作还是忍忍”，不如像陈阿菊那样，做好饭等他回家，听他吐槽两句就够了——你少操心，儿女压力小，你自己也不生气，血压都能降不少。

要是实在忍不住，就学陈阿菊“找别的事忙”，她没事就打扫院子、学用家电，没空管闲事。你可以报个广场舞班，或者跟朋友逛公园，把注意力从儿女身上挪一点到自己身上，慢慢就会发现：“不管闲事”不仅自己开心，儿女反而更懂事，这比啥养生都管用。