第181章 生命线（1/1）

很多人觉得，我天天抱着手机刷视频、窝在沙发上追剧，这不是在“用脑接收信息”吗？咋还会越用越笨？

其实这就是典型的“假用脑”！就像你天天看别人跑步，自己却瘫在地上不动，永远练不出马甲线一样。刷视频、看电视是被动接收信息，大脑根本不用动脑子分析、思考，全程就是“走马观花”，跟发呆没啥区别。

而真正的“用脑”是主动调动大脑：比如做猜谜、玩数独、背诗词，是让大脑去“琢磨、记忆、推理”；比如跟人辩论、学一门新技能，是让大脑去“整合信息、解决问题”。

这就像一把刀，你天天拿它切菜，它越用越锋利；但你要是把它搁在那儿，天天用布擦一擦（就像刷视频被动接收信息），时间长了照样生锈。

研究早就说了，长期少用脑的人，大脑里管记忆的海马体都会变小，认知衰退速度比常用脑的人快一大截。所以别再骗自己“刷视频也是用脑”了，赶紧放下手机，找点需要“费脑子”的事儿干！

为啥有人80岁还能拥有“20岁的大脑”？超级老人的大脑到底强在哪？你敢信？有些80岁以上的“超级老人”，记忆力能跟50、60岁的人掰手腕，大脑皮层厚度甚至跟年轻人没差别！这可不是天生的，而是他们的大脑藏着两个“长寿密码”。

第一，大脑结构更抗老。咱们普通人老了，大脑皮层会慢慢变薄，就像苹果放久了会“缩水”；但超级老人的大脑皮层不仅不萎缩，负责情绪调节、决策判断的前扣带皮层还更厚！这个区域一强，人就不容易犯糊涂，情绪也更稳定，自然老得慢。

第二，避开了大脑衰老的“坑”。啥坑？就是久坐不动+肩颈僵硬+呼吸浅短！肩颈是大脑供血供氧的“生命线”，一僵硬，血液和氧气就送不上去，大脑就会“缺氧缺营养”；再加上呼吸短，氧气不够用，身体就会释放炎性因子，搞出慢性炎症——这可是阿尔茨海默病、心血管病的“元凶”，也是大脑衰老的“加速器”。

说白了，超级老人不是脑子“天生开挂”，而是他们要么爱动、要么会保养，没让大脑掉进“缺血缺氧”的陷阱里。

别觉得保护大脑是啥高科技活儿，其实不用吃天价保健品，做好这几件“接地气”的事，就能让大脑延缓衰老。

首先，给大脑“充电”：动起来+用起来。一方面，每周抽几天快走、打太极，哪怕是饭后散步20分钟，也能促进血液循环，给大脑送氧气和营养；另一方面，逼自己做“费脑子”的事，比如每天做一道数学题、学一句新外语、玩会儿拼图，让大脑“动起来”才不会生锈。

其次，打通大脑“生命线”：护好肩颈+深呼吸。每天花10分钟拉伸肩颈，别总低头看手机，不然颈椎僵硬会断了大脑的“供血路”；平时多做深呼吸，吸气吸到肚子鼓起来，呼气慢慢吐出去，让身体多囤点氧气，减少炎性因子的“捣乱”。

最后，给大脑“补营养”：吃对+睡好。饮食照着地中海饮食来，多吃蔬菜、鱼类、坚果，少吃重油重盐；再加上每天睡够7-8小时，别熬夜——睡眠是大脑“清理垃圾”的时间，睡不好，大脑里的“废料”堆多了，人就容易忘事。

当然，也可以试试补充点NAd+前体、槲皮素这些抗氧化的东西，或者偶尔艾灸放松一下，但这些都是“加分项”，动起来、用起来、护好肩颈才是基础！