第248章 我推荐的很难吃吗（1/2）

此人只应天上有，人间哪得几回闻？

汪婷婷还在发呆的时候，张灵点了点头：“送两份到我的书房去！”

汪婷婷这次晃过神来：“好的！”

王卿妃确实没想到。今天是她第一次以私人教练的身份来张灵家上课，张灵居然还特意为她准备了专门的晚餐。

其实就算张灵不单独准备，她和大家一起吃普通饭菜也没关系。但身为教练，要求学员严格饮食，自己却完全不自律，怎么都说不过去。所以张灵提前跟厨房打了招呼，给他和王卿妃各备了一份相同的、符合健身要求的餐食。

在这之前，王卿妃让张灵先坚持每天跑步，培养运动习惯，让身体适应起来。如果不这样做，一上来就进行高强度训练，对于平时不运动的人来说会非常吃力，而且第二天很可能浑身酸痛，练一天歇两天——那还练什么？

王卿妃挺开心地夸了一句：“这是特意为我准备的？还是你们平时就吃这些？”

张灵回答得很肯定：“当然是特意给你做的。我一个人哪吃得了这么多？”

这话听得王卿妃心里一暖。张灵开始懂得为她着想了，这大概是一个男人在意对方最实在的表现之一。“是吗？那他们不能吃吗？”她故意问。

“他们又不减肥不健身，天天吃这个干嘛？找罪受啊？”

王卿妃顿时不乐意了：“你什么意思？说我推荐的食谱难吃是吧？”

张灵赶紧举起双手：“我可没这么说！”

“你最好别说，憋在心里烂掉！”王卿妃白了他一眼。

晚饭后稍作休息，王卿妃便脱掉了外套。

里面是一身紧身健身服，方便活动，不受束缚，更重要的是——能很好地展现身材线条。

“今天我们先练全身力量。等你全身力量上来了，再专门练局部，比如握力，会事半功倍。如果反过来，效果就差很多。”王卿妃讲解道。

张灵觉得很有道理：“那我先从哪个动作开始？”

“第一个，卧推。”王卿妃走到卧推架旁，“卧推是健身的基础王牌动作之一。练习时，你需要平躺在凳上，主要靠胸肌发力将杠铃推起。我先给你示范一遍。”

说完，她自己躺上训练凳，双手握住杠铃。女生的力量毕竟有限，她示范的重量，肯定比等会儿张灵正式训练时要轻。

王卿妃把动作要领和注意事项讲清楚后，便让张灵自己上阵。

“你先用空杆练一组，掌握正确姿势后，我们再加到15公斤。”

张灵按照要求，用空杆认真做了几组，感觉差不多了，休息片刻后对王卿妃说：“好了，加重量吧。”

王卿妃在杠铃两端各加了7.5公斤的配重片，再让张灵尝试。

这次明显更有挑战性了。但为了尽快达到目标，张灵练得非常认真。王卿妃怎么教，他就怎么做，从头到尾没偷懒，也没插科打诨。

完成卧推后，接下来是俯卧撑和深蹲。这些动作相对简单，不需要器械。王卿妃讲解示范后，便让张灵自己练习，她则开始自己的训练。

半小时后，王卿妃练完自己的计划，转头一看——张灵居然还在做深蹲。

这让她有些意外。

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