第2章 现在流行健身（2/2）

女粉丝们完全被征服了，不断分享链接给更多朋友。

与此同时，男网友们也在纷纷留言表示羡慕或嫉妒。

随着直播间氛围逐渐升温，在线观看人数也随之上涨，很快就超过了八十人。

而项明看到时候到了，就笑眯眯地说：

“大家用不着这么眼馋，接下来我会给大家演示一套锻炼方法。只要跟着我认真学习和训练，保证三十天后你们能变得体态优美。”

这句话一出，直播间里的网友们顿时炸开了锅。

“厉害啊！为了追到心上人，再累我也要坚持到底！”

“努力科学健身，改变命运，成为人生赢家，娶个白富美！”

“哇，还有这种口号？快带上我...我也想拥有迷人身形和白富美！”

此时，直播间的男士们都按捺不住了，迫不及待地想要开始锻炼，梦想自己能够练出好腰和好看的后背。

不过女生对这事情兴趣不大，毕竟她们更在意男生们的健硕体魄而不是让自己变成肌肉猛女，那样的结果可能比死了还痛苦。

项明也料到了这种情况，于是赶紧补充说：

“这套练习男女通用，不仅可以帮男人们塑造完美身形，而且能让女同胞们拥有让人羡慕的小蛮腰和平坦小腹！”

姑娘们一听，也瞬间被调动起情绪来了。

“真的吗教练？真能有好身材？”

“我要参加，要是没效果的话教练你得赔我...嘿嘿！”

看见大伙反应热烈，项明不再迟疑，他站起身来示范动作。

先是双腿打开与肩同宽，膝盖稍弯，然后两肩放松下沉，双臂抬高呈环抱圆圈状态。

完成这个姿势后，项明缓缓解释道：

“这个叫做浑元形意桩式，虽然看起来简单但其实做好它并不容易，请大家跟我一起来试试看吧。”

观众中立刻有人表示不服。

“这也太轻松了吧，随便一站就能坚持几个钟头呢！”

“确实没啥挑战性呀，瞧我的！”

“呃...这姿势似乎有点奇怪耶，算了算了为了小肚子忍忍吧！”

“管他的，A4腰我要啦，冲啊姐妹们！”

紧接着许多人便放下手机模仿起了教练的动作。

看到这里项明嘴角浮现出一抹微笑——这群小伙子们终于开动起来了！随即继续边讲解边演示：

“脚要站直与肩保持等距离；膝盖微屈成弓步，肩膀放下来手臂抬起来双手作抱状；同时还要收腹挺胸垂肘！”

“尤其重要的是脚尖要有节奏地触地带动腿部力量，并让整个身体随之轻微上下移动，好像自己骑在马背上似的。”

起初，大家都认为很容易掌握，然而随着时间推进难度也开始显现出来了...

一开始网友们都觉得没问题，因为项明做起来似乎很简单。但到了后面几步，很多人发现自己的身体怎么也调整不到位，即使勉强做到了标准位置，很快就开始感受到肌肉酸痛及背部不适了。

这让他们感觉浑元形意桩简直就是种折磨。

可项明依旧耐心引导大家:

“请静下心思沉气入丹田，帮助气息聚集后再由命门穴向外发散出去，让双臂内旋并向外撑住，达到阴阳调和之效果。”