第133章 回省队训练（2/2）

车子驶出机场高速，姜庆像是突然想起什么，从后视镜里瞥了他一眼，嘴角勾起一丝笑容：“对了，臭小子，休息两天。然后，嘿嘿，全国青年运动会，S省t市。你单项100蛙、200蛙，再加个50蝶，我都给你报上了。正好，拿青运会这块磨刀石，好好磨磨你刚从澳洲和光州沾回来的那点子洋墨水。”

李翔海一听50蝶，眼睛瞬间瞪大了：“啊？姜教，50蝶？我……我最近没专门练过蝶泳啊，你直接让我去比赛？”

“就是最近没练过，所以才要报啊！短距离，爆发力，正好检验你澳洲那趟有没有白跑。再说了，你胡指和你师爷这么挑都说你水感好，蝶泳打腿像模像样的，不拉出去溜溜，多可惜？放心，输了不丢人，赢了算你本事。”

李翔海被噎得说不出话，只能默默认命。

短暂的休整期一过，训练计划立刻无缝衔接，强度陡增。

全国青年运动会是国内检验各省市青少年体育后备力量储备和成色的重要舞台，竞争激烈程度虽无法与世锦赛相比，但各省无不精锐尽出。

这届全国青年运动会游泳项目分为甲乙两组，甲组17岁至19岁，乙组16岁以下，李翔海和余思悦参加的都是乙组的角逐。

而且姜庆把他特意交给了h省的带队的王主任，叫王主任接力需要用到李翔海的时候尽管使唤。

总之，这次是奔着虐李翔海来的，毕竟作为h省的乙组选手，李翔海这次是扛大旗的。

李翔海作为h省游泳队寄予厚望的年轻选手，深知肩上担子不轻。

余思悦这回也被报了200蛙和200混两项比赛，检验他经过抗干扰训练之后，究竟有没有进步。

训练馆里，气氛再次变得火热而专注。

李翔海迅速投入到了针对青运会的备战中。

训练内容是胡指熬夜和姜庆一起讨论拟定的，更加精细化，也更贴近他的个人特点，因为这遭姜庆还调侃胡翔俊，棒国的空气里是不是有咖啡因，为啥胡翔俊不睡觉。

实际上姜庆又偷偷给代表团的其他老相好教练发消息，叫他们分担了胡翔俊的一部分工作。

李翔海坐在哑铃凳上，双脚稳稳踩地，腰背挺直紧贴椅背。

他双手各握一个中等重量的哑铃，掌心相对，手臂微微弯曲。

深吸一口气，他缓缓将哑铃向身体两侧打开，如同鸟儿展翅，动作稳定而充满控制力。

肩胛骨向后收紧，胸大肌被充分拉伸。

坐姿哑铃飞鸟，重点刺激胸大肌和三角肌，增强划水所需的肩带稳定性和推水力量。

“快起慢下，用好离心力，控制呼吸！”姜庆的声音在一旁响起。

李翔海屏住呼吸，感受着肌肉的拉伸感，然后缓缓将哑铃收回至胸前初始位置。

汗水顺着他的鬓角滑落，滴在塑胶地板上。

除了飞鸟，深蹲架也是他的常驻之地。

杠铃压在肩胛骨上，他屈髋屈膝，稳稳下蹲，直到大腿平行于地面，再依靠臀腿力量爆发站起。

这个动作锻造着蛙泳蹬夹发力的核心引擎，姜庆在一旁记录着重量和组数，观察着他的动作形态，确保没有代偿，顺便保护。