第344章 抓拍照片（1/1）
林砚轻轻“嗯”了一声，目光再次投向赵宇。她知道，想要帮助赵宇走出目前的困境，不仅仅需要调整训练计划，更需要耐心和鼓励。心理上的枷锁，远比技术上的短板更难打破。她翻开笔记本，在空白的纸页上写下了一行字：“下一步计划：1.开展针对性心理疏导训练，帮助赵宇建立自信心；2.模拟高强度防守环境，让赵宇适应防守压迫；3.优化进攻战术，为赵宇创造更舒适的进攻环境。”
体育馆内的比赛还在继续，欢呼声、呐喊声此起彼伏，可这一切都仿佛与赵宇无关。他依然坐在场边，低着头，沉浸在自己的情绪里。林砚知道，想要让赵宇重新找回状态，还有很长的路要走。但她相信，只要找对方法，耐心引导，赵宇一定能够打破心理的枷锁，重新在赛场上绽放光芒。而她能做的，就是用最专业的分析，为赵宇的成长保驾护航。
“这样下去不行，再练下去只会让他的挫败感更强，反而不利于后续的纠正。”林砚心中暗道，立刻向张指导示意暂停训练。张指导吹响了口哨，训练暂时中止。赵宇走到场边，拿起毛巾用力擦着汗，胸口剧烈起伏，眼神有些黯淡，没有像平时那样和队友交流。
林砚走到赵宇身边，递给他一瓶新的运动饮料，语气温和，没有丝毫责备：“先喝点水，休息一下。”赵宇接过饮料，拧开瓶盖喝了一大口，声音有些沙哑地说道：“砚姐，我……我刚才太急了，动作全乱了。”他的语气中带着明显的自责。
“我知道。”林砚点了点头，在他身边坐下，“你不用自责，这次训练的目的不是让你进球，而是让我们一起看看，防守压力对你的影响到底有多大。从刚才的情况来看，技术短板是基础问题，但心理因素的影响同样不可忽视。你是不是一到左侧45度角接球，就会不自觉地想起上一场比赛的失误？是不是面对高大防守球员时，会担心自己投不进？”
林砚的话一针见血，赵宇的身体明显僵了一下，随后低下头，轻声说道：“嗯……上一场比赛在这个位置连续投丢后，我现在一在这里接球，就会有点紧张，总担心又投不进，被对手干扰。刚才面对李明的防守，我脑子里一片混乱，根本没法像平时训练那样专注于动作。”
听到赵宇坦诚的回答，林砚心中的判断更加明确了。她拍了拍赵宇的肩膀，语气坚定地说道：“你能意识到这一点就很好。技术动作的纠正我们可以慢慢来，但心理上的障碍必须先克服。你要记住，投篮是一个需要高度专注的动作，脑子里不能有任何杂念，只能想着动作要领和篮筐。”
她打开平板电脑，调出刚才录制的训练视频，和赵宇一起观看：“你看，这一次接球，你因为紧张，身体紧绷，导致脚步调整混乱；这一次出手，你因为担心被封盖，提前起跳，发力不充分。其实李明的防守虽然强硬，但你只要能稳住动作，按照正确的要领出手，以你的身高和弹跳，完全有机会将球投进。”
林砚一边说着，一边用手指在屏幕上标注出关键动作：“接下来，我们调整一下训练计划。先不进行对抗训练，回到无防守的专项练习，但重点不是命中率，而是专注于动作要领——接球时的重心稳定、脚步调整的流畅性、手腕发力的角度。我们把每一个动作拆解开来，反复练习，直到你能在不思考的情况下，自然做出正确的动作。等技术动作的肌肉记忆重新建立起来，我们再逐步增加防守压力，从弱防守到强防守，一步步克服心理障碍。”
赵宇认真地听着林砚的分析和计划，原本黯淡的眼神渐渐重新燃起了斗志。他点了点头，用力说道：“好的砚姐，我听你的。不管多枯燥，我都会坚持练下去，一定把这个问题解决掉。”
林砚笑了笑，眼中露出了欣慰的神色：“我相信你。篮球这项运动，从来都不是一帆风顺的，每一个顶尖球员都经历过技术瓶颈和心理低谷，关键是要敢于面对问题，坚持下去。我们一步一个脚印来，慢慢来，反而比较快。”
此时，训练馆内的其他球员已经重新投入训练，篮球撞击地板的声音再次响起，充满了蓬勃的生命力。林砚和赵宇站起身，重新走到左侧45度角的位置。这一次，没有防守球员的干扰，赵宇深吸一口气，闭上眼睛，在脑海中回想了一遍林砚示范的正确动作。几秒钟后，他睁开眼睛，眼神变得格外专注。
队友将球传了过来，赵宇接球的瞬间，刻意提醒自己放松身体，重心下沉，交叉步一步调整到位。他缓缓抬起手臂，肘部稳定在与肩同高的位置，手腕自然弯曲，目光紧紧锁定篮筐。“发力！”他在心中默念，手腕精准下压，手指轻轻拨球，篮球带着完美的后旋，在空中划出一道流畅的弧线，“唰”的一声，空心入网。
“好球！”林砚忍不住轻声喝彩。赵宇也露出了久违的笑容，回头看了看林砚，眼中充满了信心。林砚拿起相机，再次对准赵宇，语气坚定地说道：“就是这个感觉，保持住，我们继续！”
夜色更浓了，训练馆内的灯光依旧明亮。林砚的身影始终陪伴在赵宇身边，相机快门的声音与篮球入网的声音交织在一起。她知道，纠正技术短板和克服心理障碍的道路还很长，但只要方向正确，坚持下去，就一定能看到希望。而这深夜训练馆里的每一次投篮，每一次调整，都是在为未来的胜利积蓄力量。对于林砚和赵宇而言，这不仅是一次技术的攻坚，更是一次心理的磨砺——在篮球的世界里，只有跨越了每一个细节的障碍，才能站得更高，走得更远。
深秋的余晖透过训练馆的玻璃窗，在地板上投下长长的光影，将球员们训练后疲惫的身影拉得格外修长。随着主教练一声“今天训练结束”的指令，球员们纷纷停下动作，一边擦着额头的汗水，一边收拾着散落的训练器材，喧闹了一下午的训练馆渐渐恢复了几分平静。林砚站在场地边缘，指尖还在平板电脑上快速滑动着，反复核对着刚刚记录下的最后一组训练数据，目光却不经意间锁定了正准备拎起背包离开的赵宇。
她快步走上前，轻轻拦住了赵宇，语气温和得像秋日里微凉的风，没有丝毫命令的压迫感：“赵宇，能耽误你几分钟吗？我想和你聊聊近期的投篮情况。”赵宇的脚步顿住，转过身看到是林砚，原本略带疲惫的神情立刻收敛了几分，连忙挺直了腰背，用力点了点头：“林经理，没问题。是不是我的投篮数据有什么问题？”他的声音里带着一丝不易察觉的紧张，眼神微微闪烁，显然是担心自己的表现拖了球队后腿。毕竟林砚作为球队的数据分析经理，每次主动找球员沟通，大多是发现了训练或比赛中的关键问题。
“确实发现了一些需要改进的地方，但你先别着急，不是什么大问题，找到根源针对性调整就好。”林砚敏锐地察觉到了他的紧张，先轻声安抚了一句，随后从随身的背包里拿出平板电脑，指尖在屏幕上轻轻一点，调出早已整理好的投篮数据图表和刚才训练时抓拍的照片，递到赵宇面前。“你看，这是你最近五场训练和两场热身赛的投篮数据汇总。”她的指尖落在屏幕左侧的折线图上，“整体来看，你的三分命中率能达到38%，在队内属于中上游水平，右侧45度角和弧顶的命中率更是超过了40%，表现很出色。”
听到林砚的肯定，赵宇紧绷的肩膀微微放松了一些，脸上露出了一丝腼腆的笑容：“谢谢林经理，我这段时间一直在练右侧的投篮，没想到数据能体现出来。”“你的努力确实有回报，但我们也要看到短板。”林砚话锋一转，指尖缓缓移到图表的另一端，“你看这里，左侧45度角的三分命中率只有22%，尤其是面对身高1.95米以上的高大防守球员时，命中率更是跌到了15%，和其他位置的表现差距很明显。”她顿了顿，又点开旁边的训练照片，照片里清晰地记录下了赵宇在左侧45度角投篮时的动作姿态。
“我观察了你的动作，发现你在这个位置投篮时，手腕发力角度有些偏差。”林砚指着照片中赵宇持球的手部动作，耐心地讲解道，“正常情况下，投篮时手腕应该保持90度左右的弯曲，发力时通过手腕的快速抖动将球拨出。但你在左侧45度角投篮时，手腕弯曲角度只有70度左右，而且发力时会不自觉地向内侧偏移，这就导致球的飞行轨迹会比预期偏左，很难精准命中篮筐。”她一边说，一边抬起自己的手，模拟着正确的投篮手腕发力动作，让赵宇能更直观地理解。
紧接着，林砚又点开一段简短的训练录像，画面里正是赵宇刚才在左侧45度角面对防守球员投篮的场景。“除此之外，你面对防守时会不自觉地紧张，打乱了投篮节奏。”她按下暂停键，指着画面中赵宇的身体姿态，“你看，当防守球员逼近时，你的身体会下意识地蜷缩，投篮准备时间比平时多了0.3秒，就是这短短的0.3秒，不仅给了防守球员更多的干扰时间，也让你自己的投篮节奏被打乱，发力变得不连贯。”