第313章 训练馆内的攻防盛宴（2/2）

休息了五分钟后，陈峰宣布两组队员交换角色，继续进行攻防演练。这一次，林砚所在的组变成了防守组，赵磊所在的组变成了进攻组。“防守组注意保持防守阵型，不要急于抢断，先把位置卡住！”陈峰再次强调道。

演练重新开始，进攻组的赵磊在内线异常活跃，他凭借着高大的身材，不断地在篮下要位。林砚负责防守的是对方的一名外线队员，她紧紧地贴防着对方，眼睛死死地盯着对方手里的篮球和场上的局势。

对方的外线队员试图传球给内线的赵磊，林砚敏锐地察觉到了对方的意图，快速伸出手，想要抢断篮球。可就在这时，对方的另一名队员突然跑到她身边，挡住了她的去路，这是一次明显的挡拆配合。“注意挡拆防守！换人！”陈峰的声音及时响起。

林砚立刻反应过来，快速和队友交换了防守对象，继续贴防着自己的新目标。虽然这次没有成功抢断，但她及时调整了防守位置，没有给对方创造出好的进攻机会。陈峰满意地点了点头：“不错，挡拆防守的反应很快，就是要这样，遇到挡拆要及时沟通，快速换人。”

接下来的演练中，林砚更加注重和队友的沟通配合。每当遇到对方的挡拆配合，她都会第一时间和队友喊话，快速完成防守轮换。她的防守虽然没有赵磊那么有力量，但凭借着灵活的脚步和敏锐的观察力，也成功地防住了对方几次进攻。

赵磊在内线的进攻依旧凶猛，他几次接到队友的传球后，试图强行上篮。防守他的队员虽然拼尽全力，但还是很难挡住他的冲击。有一次，赵磊再次接到传球，准备起跳上篮，林砚从侧面快速跑过来，高高跃起，虽然没有盖到篮球，但也干扰到了赵磊的投篮节奏。赵磊的投篮偏出，篮球弹筐而出，防守组的队员趁机抢下篮板球。

“林砚，这个防守干扰做得很好！”陈峰大声表扬道，“面对比自己高大的对手，不要害怕，要利用自己的灵活性，及时进行干扰，破坏对方的投篮节奏。”林砚听了陈峰的表扬，心里更加有底气了，防守也变得更加积极。

场上的对抗越来越激烈，队员们的汗水不断地滴落在篮球场上，浸湿了地面。但没有人叫苦叫累，每个人都在拼尽全力，享受着篮球带来的快乐和挑战。晨光渐渐升高，阳光变得更加明媚，洒在篮球场上，把队员们的身影拉得很长很长。

第二轮十五分钟的攻防演练结束后，陈峰宣布训练暂停。队员们都累得瘫坐在场边，大口大口地喝着水，补充着水分。陈峰走到大家中间，脸上带着欣慰的笑容：“今天的攻防演练大家都表现得非常出色，无论是进攻还是防守，都有很大的进步。特别是林砚，无论是进攻端的跑位投篮，还是防守端的积极干扰，都做得非常到位，值得表扬。”

林砚听到陈峰的表扬，脸颊微微泛红，心里暖暖的。她知道，自己的努力没有白费。赵磊也对着林砚竖起了大拇指：“可以啊，林砚，刚才那个防守干扰太关键了，差点就被我上篮成功了。”林砚不好意思地笑了笑：“还是陈教练指导得好，我只是按照要求做而已。”

陈峰拍了拍手，示意大家安静下来：“接下来，我们进行十分钟的自由投篮练习，大家可以针对自己的薄弱环节进行调整。十分钟后，我们总结今天的训练内容，然后结束今天的训练。”

队员们闻言，纷纷站起身，拿起篮球走向各个篮筐。林砚走到一个空位篮筐下，开始了自由投篮练习。她回想着陈峰平时教的投篮要领，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心下沉，双手持球，手腕发力，篮球顺着指尖飞出。

一开始，投篮的命中率还有些不稳定，有几个球都偏出了篮筐。但她没有着急，而是慢慢调整自己的姿势和发力方式，把注意力集中在投篮的手感上。渐渐地，她找到了感觉，投篮命中率越来越高，篮球一次次穿过篮网，发出悦耳的“唰唰”声。

陈峰在各个篮筐之间来回走动，观察着队员们的投篮动作，时不时地停下来进行指导。当他走到林砚身边时，停下了脚步，看着她连续投进了几个球，点了点头：“林砚，投篮姿势很标准，手感也越来越好了。记住，投篮的时候要保持稳定的节奏，不要受外界干扰，相信自己。”

林砚停下投篮动作，转过身对陈峰点了点头：“谢谢陈教练，我记住了。”陈峰笑了笑，继续走向其他队员。