第278章 晨训中的篮球少年（1/1）
凌晨五点半的天空还蒙着一层浅灰色的薄纱，城市尚未从沉睡中完全苏醒，唯有城郊的篮球训练馆里，已经传来了篮球撞击地面的“咚咚”声，沉闷却有力，像是为新的一天敲响了序曲。馆外的香樟树还挂着清晨的露水，风一吹，水珠簌簌落下，打湿了台阶上的青苔；馆内的灯光却已经亮得通透，将光洁的木质地板照得纤毫毕现，映出一群少年奔跑跳跃的身影。
小宇的额头已经渗出了细密的汗珠，顺着他略显稚嫩的脸颊滑落，滴在胸前的训练服上，晕开一小片深色的水渍。他双手紧握着篮球，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，目光死死地盯着不远处的篮筐，呼吸因为刚才的连续冲刺变得有些急促。这是他加入市青少年篮球队的第三个月，相比于队里其他从小就接受系统训练的队员，他的基础明显薄弱，尤其是投篮这项核心技术，一直是他的短板。
深吸一口气，小宇按照教练教过的动作要领，缓缓抬起手臂，篮球贴在掌心，指尖用力绷紧。然而，就在他准备手腕发力将球投出的瞬间，手臂却不由自主地僵硬起来，原本流畅的动作变得卡顿不已。“砰”的一声，篮球偏离了预定轨迹，重重地砸在了篮板外侧，弹飞出去老远。
小宇的肩膀瞬间垮了下来，脸上露出沮丧的神情。他快步跑过去捡起篮球，回到原位，再次尝试。可越是着急想要投进，动作就越是变形，连续几次投篮，不是砸在篮板上，就是连篮筐都沾不到边。周围传来其他队员训练的声音，运球声、传球声、教练的指令声交织在一起，更让他心里增添了几分焦躁。他用力将篮球往地上一砸，篮球在地板上弹起很高，发出一声闷响。
“别急。”一个温和的声音在身边响起。小宇抬头一看，是队里的队长赵磊。赵磊比他大两岁，不仅球技精湛，为人也格外沉稳，平时队里的队员有技术上的难题，他总会主动帮忙指导。此刻，赵磊刚完成一组折返跑训练，额头上同样布满汗珠，训练服的后背已经被汗水浸透，贴在身上勾勒出紧实的肌肉线条。他走到小宇身边，伸出手轻轻拍了拍小宇的肩膀，掌心的温度透过潮湿的训练服传递过来，带着一种让人安心的力量。
“我……我总是投不进。”小宇低下头，声音有些哽咽，语气里满是挫败感，“每次发力的时候，手臂就控制不住地僵硬，根本找不到感觉。”
赵磊笑了笑，接过小宇手里的篮球，指尖摩挲着篮球表面的纹路，耐心地说道：“刚开始都这样，我刚学投篮的时候，比你还惨，连续一个星期都没投进过一个空心球。投篮这东西，急不来，得慢慢找感觉。”他顿了顿，将篮球重新递回给小宇，自己则站到小宇身边，摆出投篮的预备姿势，“你看，投篮的时候，手腕发力要果断，但前提是手臂得放松。你刚才就是太紧张了，手臂绷得像块石头，力量根本传不到手腕上，球自然就投不准。”
小宇认真地看着赵磊的动作，只见赵磊双脚稳稳扎根在地面，膝盖微屈，身体微微后仰，手臂自然抬起，肘部不高不低，正好与肩膀保持在同一水平线上。“看到了吗？手臂要像一条放松的弹簧，只有先放松，发力的时候才能更有爆发力。”赵磊一边讲解，一边缓慢地调整着姿势，“还有发力点，核心发力点在手腕和指尖，手臂只是起到支撑和传导力量的作用。你感受一下，手腕向下压的时候，指尖要紧紧贴合球面，投球的瞬间，手腕快速向上翻，指尖用力将球拨出去，这样球才能带着旋转飞向篮筐。”
为了让小宇看清楚每一个细节，赵磊特意放慢了动作，从预备姿势到抬手、发力、拨球，一步步分解演示。阳光透过训练馆高处的窗户斜射进来，在他身上镀上了一层金色的光晕，汗水顺着他的下颌线滑落，滴在地板上，溅起细小的水花。小宇屏住呼吸，眼睛一眨不眨地盯着赵磊的动作，将每一个细节都牢牢记在心里，同时在脑海里不断模拟着动作要领。
“来，你试试，按照我刚才的动作来，先别想着投进，就专注于动作的规范性。”赵磊演示完，退到一边，鼓励地看着小宇。
小宇深吸一口气，再次握住篮球。这一次，他刻意放松了手臂，回想着赵磊刚才的姿势，慢慢调整着自己的站位和手臂角度。膝盖微微弯曲，身体重心下沉，手臂自然抬起，肘部调整到合适的高度。他能感觉到，手臂放松之后，整个人的状态都不一样了，之前的焦躁感也消散了不少。
“对，就是这个姿势，保持住。”赵磊在一旁轻声提醒，“目光盯着篮筐的中心点，集中注意力，感受手腕的发力。”
小宇点点头，目光紧紧锁定篮筐中心的白色方框。他缓缓吸气，在呼气的瞬间，手腕猛地向上发力，指尖同时用力将球拨出。篮球带着一道轻微的旋转，在空中划出一条弧线。这一次，篮球没有像之前那样偏离轨迹，而是准确地朝着篮筐飞去。
“砰！”篮球撞在了篮筐内侧，弹了一下，最终还是没能掉进篮筐。虽然依旧没进，但相比于之前的几次，已经进步了太多。小宇的眼睛瞬间亮了起来，脸上的沮丧被惊喜取代。
“有进步！非常大的进步！”赵磊快步走上前，再次拍了拍小宇的肩膀，语气里满是真诚的鼓励，“你看，只要动作规范了，球就能接近篮筐了。刚才那一下，手腕发力已经比之前果断多了，再稍微调整一下出手角度，肯定能投进。再来一次！”
得到赵磊的鼓励，小宇的信心倍增。他捡起篮球，回到原位，再次摆出投篮姿势。这一次，他更加专注，仔细感受着手臂的放松状态和手腕的发力感。赵磊站在他身边，时不时地提醒他调整姿势：“膝盖再弯一点，重心再稳一些”“肘部别太高，保持和肩膀平齐”“对，手腕发力再果断一点”。
一次又一次的尝试，篮球撞击篮筐的声音不断在训练馆里响起。有时候是差一点点就能进，有时候还是会偏离，但小宇已经不再像之前那样沮丧了。每一次投篮之后，他都会主动和赵磊交流，询问自己动作上的问题，赵磊也总是耐心地为他解答，帮他纠正姿势上的小偏差。
“注意，投球的时候，身体可以稍微向前倾一点，这样能更好地控制球的轨迹。”赵磊亲自站到篮筐下方，指着篮筐的位置对小宇说，“你看，篮筐的前沿和后沿之间有一段距离，投球的时候，瞄准前沿内侧，球落进去的概率会更大。”他一边说，一边拿起篮球，再次演示了一遍，“你看，这样投出去，球的弧线更平稳，旋转也更均匀。”
小宇按照赵磊的指导，调整了自己的瞄准点和身体姿势。这一次，他深吸一口气，稳住重心，手臂放松，手腕果断发力，指尖轻轻一拨，篮球在空中划出一道优美的抛物线，稳稳地朝着篮筐飞去。“唰！”清脆的声音响起，篮球穿过篮网，空心入网！
“进了！我进了！”小宇兴奋地跳了起来，脸上绽放出灿烂的笑容，眼睛里满是光芒。刚才的挫败感一扫而空，取而代之的是满满的成就感。
“漂亮！”赵磊也露出了欣慰的笑容，朝着小宇竖起了大拇指，“你看，只要找对方法，多练习，肯定能越来越准。继续保持这个状态，再来几组！”
有了第一次投进的经验，小宇的信心更足了。他趁热打铁，继续投入到投篮训练中。虽然还是会有投不进的时候，但投篮的命中率明显提高了不少。赵磊没有离开，而是在一旁陪着他，时不时地给出指导和鼓励。有时候小宇状态下滑，投丢了几个球，赵磊就会让他先停下来，休息片刻，调整呼吸，再重新开始。
训练馆里的其他队员也在各自进行着训练。这边，几个队员正在进行一对一的攻防演练，运球、突破、防守，动作干净利落，时不时地传来阵阵呐喊声；那边，队员们正在练习传球，篮球在他们之间来回穿梭，像一只灵活的小精灵，精准地落在每一个人的手中。教练站在场地中央，目光扫视着每一个队员，时不时地吹响哨子，纠正队员们的动作，下达训练指令。
时间在不知不觉中流逝，天空的颜色渐渐从浅灰色变成了淡蓝色，又慢慢染上了温暖的橙黄色。太阳越升越高，透过训练馆的窗户，将阳光洒在地板上，形成一道道明亮的光斑。清晨的微凉渐渐被燥热取代，队员们的额头上都渗出了细密的汗珠，顺着脸颊滑落，滴在地板上，汇聚成小小的水渍。训练服也被汗水完全浸湿，紧紧地贴在身上，勾勒出少年们挺拔的身形和紧实的肌肉线条。