第331章 第一节课（2/2）

赵峰沉默了很久，紧绷的肩膀似乎微微塌下了一点，他低下头，没再说话，但那种对抗的气息减弱了。

孙晴轻声说：“我……我总是很在意别人的看法，活得很累。怎么才能不在乎？”

昭阳想了想，讲起了母亲学画的故事。“我妈以前特别在意别人说她画得不好，邻居一句无心的话能让她郁闷好几天。后来她慢慢发现，当她全心沉浸在调颜色、勾线条的过程中时，那种‘别人怎么看’的念头就自己跑开了。她享受的是画画本身带来的平静和喜悦。她说，‘画得好不好，是别人的眼睛。笔拿在自己手里，墨落在自己纸上，这份自在，是自己的。’”

“所以，也许可以试试，”昭阳对孙晴说，“找到一件能让你全神贯注、忘记时间的事，哪怕很小，比如认真做一顿饭，仔细整理一个抽屉，或者像我妈一样画两笔。在全然投入的过程中，‘自我’和‘他人的评价’之间的那条紧绷的线，可能会自然松弛一些。你会在那些专注的时刻里，感受到一种不依赖于外界评价的、属于自己的存在感。”

分享在继续。昭阳没有引用深奥的经文，只是用自己、家人、甚至同事（隐去姓名）的真实故事，来阐释“觉察情绪”、“在压力中寻找内在立足点”、“培养专注以减轻对外界评价的依赖”、“真诚沟通改善关系”等朴素的道理。她不时引导大家回想自己生活中是否有类似的瞬间，或者对某个观点是否有不同的感受。

气氛越来越松弛，越来越深入。林薇说起有一次她试着在孩子哭闹时，先抱住他，感受彼此的呼吸，而不是立刻发火，结果两人都很快平静下来的经历。小董也分享了失恋后，尝试每天写三件感恩的小事，虽然痛苦依旧，但似乎看到生活还有别的色彩。孙晴则说，她决定回去试试养一盆植物，“学着照顾一个生命，而不总是担心被评价。”

连沉默许久的赵峰，最后也低声说：“也许……我该先找个律师咨询，而不是自己硬扛。至少，做点具体的事。”

两个多小时的分享会，没有人高谈阔论，只有平凡的故事、真诚的困惑、以及尝试性的理解与共鸣。结束时，每个人的脸上都少了些刚来时的紧绷和迷茫，多了些若有所思的平静，甚至一点点微光。

苏雯送大家出门后，特意留下来，激动地抓住昭阳的手：“昭阳，太棒了！你知道吗？小董刚才悄悄跟我说，他来之前觉得可能又是鸡汤，但听了你的故事，他觉得特别真实，有被‘戳到’的感觉。林薇也说，你给的那个‘观察身体信号’的方法，她明天上班就要试试！连赵峰……我看他走的时候，背好像挺直了一点。”

昭阳笑了笑，心中也感到一种淡淡的欣慰。她并没有给出任何神奇的解决方案，只是分享了自己如何在生活的具体困境中，尝试保持觉察、回归当下的路径。如果这些分享能像一面镜子，帮助他人更清楚地看见自己的处境和内在资源，或者仅仅带来片刻的共鸣与安宁，那就足够了。

“我只是分享了走过的路，”昭阳对苏雯说，“路还得每个人自己走。”

送走苏雯，周明从书房出来（他主动避开了分享会，给昭阳独立的空间），揽住她的肩膀：“怎么样？累吗？”

“还好，比想象中……更真实。”昭阳靠着他，“听到他们的故事，也让我反思自己。利他，真的不是去给答案，而是创造一种氛围，让人敢于面对自己的真实，并相信自己有寻找出路的内在力量。”

周明点头：“你今天做的就是。不过，”他顿了顿，拿出手机，“苏雯是不是太兴奋了？你看，她好像发了个朋友圈……”

昭阳接过手机，看到苏雯在十分钟前发了一条状态，配图是昭阳客厅一角那盆绿萝和几个玻璃杯的局部（没有拍到人），文字是：“一次洗涤心灵的午后。感恩朋友的分享，真实的力量最能抚慰人心。希望这样的‘生活禅’能让更多人受益！[爱心]”

分享？”“求介绍！”“听起来很棒，下次能参加吗？”

昭阳的心微微一沉。苏雯是出于好意和兴奋，但这条朋友圈，无疑将她这个原本私密的小范围分享，推向了一个更公开、更引人注目的层面。她仿佛已经能听到更多好奇、期待、甚至可能是质疑的声音，正从网络的各个角落，隐隐传来。

家这个刚刚成为她安心分享的道场，会不会因此变成另一个需要应对的“外界”？那无意中投出的石子，激起的涟漪，似乎正朝着她未曾预料、也未必能完全掌控的方向扩散开去。