第23章 跑道上的逆袭（1/2）

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六十个，满分有余，而且是高质量完成。

“很好！苏瑶，核心力量不错，动作非常标准！”严老师在本子上记录下成绩，难得地对女生露出了赞许的笑容。

阿果把苏瑶拉起来，兴奋地说：“瑶瑶，你太强了！我看着都觉着肚子酸！”

苏瑶擦了擦汗，笑了笑，没说话，目光却下意识地寻找那个身影。

陈旭正靠在远处的单杠边喝水，似乎朝这边看了一眼，几不可察地点了下头。

苏瑶心里那点小小的骄傲，便稳稳地落了地。她知道，这标准而持久的腰腹力量，离不开小时候那个总督促她“再来五个”、“动作要到位”的严厉“小教练”。

最后一项，女生八百米跑。

起点处，女生们神色各异，有的跃跃欲试，有的愁眉苦脸。中长跑对心肺功能和耐力是极大的考验，也是很多女生的噩梦。

苏瑶站在自己的跑道上，做着简单的拉伸，活动脚踝。她深吸了几口气，将状态调整到专注。

陈旭说过，长跑是意志的较量，也是策略的游戏，起跑不必抢，保持自己的节奏，弯道要控速，直道再发力，最后两百米才是见真章的时候。这些话，她记在心里，也在红星村的山路上反复验证过。

“各就位——预备——跑！”

哨声响，女生们冲了出去。

一开始总是拥挤而混乱，有人想抢内道，有人冲得太猛。

苏瑶按照自己的计划，起步稳健，保持在队伍中段偏前的位置，紧紧跟着第一梯队的尾巴。

她的步伐均匀，摆臂协调，呼吸采用两步一吸、两步一呼的方式，尽量用鼻子吸气，这是陈旭教她控制心率、节省体力的方法。

第一圈过半，差距开始显现。一些开局冲太猛的女生速度明显慢了下来，呼吸紊乱。

苏瑶则稳住了节奏，甚至略微提速，超越了几个人，上升到了第五、第六的位置。跑在她前面的，除了两个看起来确实体能很好的女生，居然还有朱雪。

朱雪显然也练过，步频不慢，但呼吸声已经有些重，姿态也不如苏瑶放松。

进入第二圈，真正的考验开始。

乳酸堆积，肌肉酸痛，肺部火烧火燎。不少女生开始走路，或者勉强拖着步子。队伍拉得很开。

苏瑶也感到了疲惫，嗓子发干，腿像灌了铅，但她咬牙保持着节奏，心里默数着步子，调整呼吸。

陈旭在山路上陪跑时说过的话仿佛在耳边响起：“难受的时候，别想着还有多远，就想下一步，再下一步。你能控制的就是当下的这一步。”

她超越了一个，又超越了一个。现在，她前面只剩下三个人。朱雪在第三位，速度也已经慢了下来，脚步有些沉重。

最后两百米，苏瑶深吸一口气，胸腔火辣辣地疼，但她知道时机到了。

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