第337章 课 主宰自身快乐：心理学、易经与哲学的幸福智慧课堂（1/2）

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本节课我们围绕“自我主宰快乐”的核心故事，探寻幸福的本质智慧。故事中，古稀老人在节目里毫无保留道出快乐真谛——每日醒来主动选择快乐，这份简单通透让全场动容。结合林肯的名言、孩童感知快乐的纯粹视角，我们能发现，快乐从不是外界馈赠，也不是稀缺之物，更不是孩童专属。多数人不幸福，皆是被自身心态、执念困住，被生活琐事消磨了发现美好的双眼。课堂将运用积极心理学解析快乐选择的心理逻辑，以《易经》阴阳思维解读悲喜转化规律，用人生哲学阐释心态决定生活的核心道理，拆解普通人远离快乐、自寻烦恼的根源，教会大家摒弃复杂执念，保有童真初心，主动选择快乐、感知平凡美好，做自己情绪与生活的主人，读懂幸福触手可及的底层逻辑。

课堂对话环节

教授：同学们，上课！今天我们聊一个人人都向往，却总觉得难以抓住的话题——快乐。先问大家一个问题：你们觉得，谁能真正主宰你的快乐？是身边的人、身边的事，还是功名利禄？叶寒，你先说说自己的想法。

叶寒：教授，我觉得好像很多东西都能影响我的快乐。考出好成绩、得到认可就开心，遇到挫折、和人闹矛盾就难过，快乐好像从来不由自己做主，都是被外界推着走的，很难一直保持开心。

教授：这其实是绝大多数人的常态，也正是我们今天要打破的认知。刚刚开篇提到的古稀老人，在节目里活得通透又快活，被观众称作老顽童，主持人追问他快乐的秘诀，他的回答简单到极致：每天醒来选择快乐，快乐就会主动到来。这句话听起来浅显，却藏着大学问。秦易，你从这句话里，最先读出了什么道理？

秦易：我读出了快乐是一种主动选择，而不是被动等待。我们总觉得快乐是遇到好事才会有的情绪，是外界给予的奖励，但老人说，快乐是自己选的，不管遇到什么，先在心里定下“快乐”的基调，情绪就会跟着转变。

教授：说得太对了！这恰恰是积极心理学的核心观点。心理学上认为，情绪不是由事件本身决定的，而是由我们对事件的认知评价决定的，这就是着名的ABC理论。A是触发事件，B是我们的想法和态度，C是产生的情绪结果。很多人不快乐，不是遭遇的苦难多，而是B出了问题——总习惯用消极、悲观的想法看待一切，自然只会收获悲伤、烦躁。

就像林肯说的：“只要脑中想着快乐，人就能变得快乐；选择忧伤，悲伤就会掌控生活。”从心理学层面来讲，这是潜意识的自我暗示力量。当你反复向自己传递“我要快乐”“一切都很好”的积极信号，潜意识就会调动你的感知力，让你主动发现生活里的美好，屏蔽不必要的烦恼；反之，一味纠结不如意，大脑就会不断放大负面情绪，最终陷入精神内耗。这不是唯心主义，而是心理意识对情绪的直接调控作用。

许黑：教授，可很多人会觉得，老人是因为生活顺遂、没有压力，才能轻松选择快乐，我们普通人要面对学业、生活、生存的各种压力，根本没法这么洒脱，这种想法是不是错的？

教授：许黑这个问题，问到了很多人的心里。这种想法完全是误区！老人的快乐，从来不是因为没有烦恼，而是他不被烦恼裹挟。我们再看一个细节：孩子们眼中的快乐，是燕子飞过天空、湖中小舟、街灯倒影、炊烟明月，是再平凡不过的小事，可为什么长大后，我们却感受不到这些快乐了？

从发展心理学来看，孩童的内心纯粹无杂念，没有功利心、没有攀比欲，能专注感知当下的美好；而成年人被世俗的欲望、执念、焦虑包裹，总盯着未得到的、失去的，忽略了眼前的小美好，慢慢丧失了感知快乐的能力。说白了，人大多是自寻烦恼，除了无法改变的客观问题，绝大多数的不幸福，都是自己的心态和生活态度造成的。就像那位杰出政治家所说：“4/5的人本应享受生活的快乐，可结果却事与愿违，大部分人都觉得自己不幸福。”

接下来我们结合《易经》的智慧来解读，蒋尘，你之前对易经卦理颇有研究，从《易经》的角度，你怎么看待快乐与悲伤的转化，以及主动选择心态这件事？

蒋尘：教授，《易经》的核心是一阴一阳之谓道，快乐为阳，悲伤为阴，阴阳本就是相互转化、互为依存的，没有绝对的快乐，也没有绝对的悲伤。《易经》还讲“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物”，这里的自强不息，不止是行动上的奋进，更是心态上的自我主宰。

天地万物都遵循阴阳平衡的规律，人的情绪也是一样，悲喜不会永恒，关键在于人能否掌控阴阳转化的主动权。《易经》谦卦、兑卦都讲平和、悦纳的心态，谦而不卑，悦而不躁，主动调整内心的阴阳平衡，不被消极的“阴”吞噬，主动坚守积极的“阳”，就能做到顺境不骄、逆境不馁，始终守住内心的快乐与平和。老人选择快乐，本质上就是顺应易经阴阳转化之道，主动调控内心情绪，实现心态的阴阳平衡。

教授：蒋尘的解读，精准抓住了《易经》的智慧核心！《易经》从来不是教我们被动接受命运，而是教我们以心驭境，而非以境驭心。外界的境遇是阴是阳，我们无法完全掌控，但内心的心态、选择，是可以由自己主宰的。很多人被境遇牵着走，遇到顺境就喜，遇到逆境就悲，这就是违背了易经的平衡智慧；而能主动选择快乐、调整心态的人，就是在以内心的正念，引导境遇向积极的方向转化，这便是《易经》教给我们的修心之道。

我们再上升到人生哲学层面，周游，你觉得从哲学角度，“自己主宰快乐”，藏着怎样的生命哲理？

周游：我觉得这是人与自我、与生活的和解，也是生命的自我觉醒。哲学上常说，人是自己生活的创造者，我们的生活状态，本质上是内心世界的外在投射。你用什么样的心态对待生活，生活就会以什么样的姿态回馈你。

所谓的幸福与快乐，从来不是一种外在的物质状态，而是一种内在的精神境界。保有孩童般纯粹的本心，不被欲望绑架，不被执念困扰，接纳生活的不完美，主动发现平凡生活里的美好，就是哲学层面的“活在当下，知行合一”。我们总在追寻遥不可及的幸福，却忽略了快乐本就触手可及，这就是大多数人失去快乐的根本原因。

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