第208章 课 天地之道照修身：一堂贯通易经、中医与心理学的自强厚德课（2/2）

叶寒：（轻声念道）“上善若水，水善利万物而不争”，这句话是不是也体现了“厚德载物”？

和蔼教授：（赞许地说）非常对！水滋养万物却不争夺功劳，就像厚德之人，默默付出、包容一切。还有曹操的“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已”，李白的“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”，这些诗词都是“自强不息”的精神写照，每当我们遇到挫折时，读一读就能重拾力量。

周游：（举手提问）教授，您推荐了食疗方、故事、名言，还有没有相关的书籍，让我们课后能深入学习？

和蔼教授：（认真地说）当然有！想要溯源核心智慧，推荐黄寿祺、张善文译注的《周易译注》，这是理解“自强不息、厚德载物”的根本典籍；想要结合现代生活，推荐钱逊的《自强不息厚德载物：中华精神的核心密码》，用通俗的语言解读传统智慧的当代价值；想要从人物身上汲取力量，推荐《杨绛传》，杨绛先生一生历经风雨，却始终保持精进的态度和包容的品性，完美诠释了这两种精神。

吴劫：（笑着说）教授，这堂课太实用了！我不仅学到了怎么通过食疗补身体，还明白了“自强”和“厚德”的真正含义。以后我创业遇到困难时，就想想钱伟长先生，遇到矛盾时，就想想王俊的包容。

和蔼教授：（欣慰地说）这就是我今天想达到的目的——让传统文化不再是书本上的文字，而是能融入生活、指导实践的智慧。最后，我想给大家提几个践行原则：

第一，辨证践行：不管是食疗还是为人处世，都要结合自身情况，比如阴虚体质要少吃温性食物，性格内向的人可以慢慢培养包容心，不必强求自己；

第二，适度为要：“自强不息”不是蛮干，要搭配规律作息和适度运动，比如每天30分钟快走、慢跑，“动则生阳”，才能让身体和精神都保持活力；

第三，心身合一：中医和心理学都强调“心态决定状态”，食用食疗方时，可以暗示自己“气血充盈、动力十足”，践行“厚德”时，要真心接纳他人，这样才能达到最好的效果。

（课堂接近尾声，教授看着台下若有所思的同学们，眼神里满是期许）

和蔼教授：同学们，今天的课即将结束，但“自强不息、厚德载物”的修行之路才刚刚开始。最后，我给大家留一个思考题，也是今天的考题：结合你自己的生活经历，举一个具体案例，说明你是如何践行“自强不息”或“厚德载物”的？在这个过程中，你运用了今天学到的哪些智慧（比如食疗方、心理学原理、名言启示等）？

希望大家能认真思考，下节课我们一起分享交流。如果觉得这堂课对你有帮助，欢迎点赞转发，让更多人感受到传统文化的力量；也可以在评论区留言，说说你最想深入学习的内容，下次我们继续解锁更多修身智慧！

催更提示：下节课我们将聚焦“如何在职场中践行自强厚德”，拆解具体场景下的沟通技巧、情绪管理方法，还有针对职场人的专属养生方案，敬请期待！

★「自强不息·厚德载物」课堂核心总结:

本节课以《易经》乾坤二卦核心智慧为根基，串联易经哲学、中医养生、心理学原理，通过课堂对话、案例解析、实用方法与经典素材，系统拆解“自强不息”与“厚德载物”的深层内涵与落地路径，核心要点如下：

一、核心智慧：天地之道与修身之理

1.哲学本质：“天行健，君子以自强不息”喻示进取之力（如天体恒动），“地势坤，君子以厚德载物”喻示包容之基（如大地承载），二者刚柔并济，是“天人合一”的生存智慧——缺自强则难成一事，少厚德则易失根基。

2.跨学科解读：

-中医视角：自强需“阳气充足、气血通畅”（动则生阳），厚德可“疏肝健脾、身心同调”（避免肝气郁结伤脾）；

-心理学视角：自强是成长型思维的实践（建立自我效能感），厚德是心理弹性的体现（减少内耗、提升包容力）。

二、实践方法：从食疗到日常践行

1.中医食疗方（适配不同场景）：

-陈皮生姜红枣茶：通阳散湿、提神理气，适配工作间隙或阳气不足时；

-莲子百合山药粥：养心安神、抗焦虑，适配高压备考、加班场景；

-黄芪当归牛肉汤：补气血、强阳气，适配体力透支、健身增肌需求；

-关键原则：辨证食用（阴虚体质需滋阴调和）、适度为要（搭配运动作息）、心身合一（正念暗示提升效果）。

2.践行核心原则：

-辨证适配：结合自身体质、性格调整方法，不盲目照搬；

-动静结合：自强需规律运动（如每日30分钟快走），厚德需心态平和（接纳不完美）；

-长期修行：将智慧融入日常，而非一时功利性践行。

三、精神滋养：案例、名言与书籍

1.经典案例：钱伟长（以自强突破体质局限、以厚德承载国家责任）、王俊（黑暗中自强成才、以技能照亮他人）等，印证两大精神的现实力量；

2.名言启示：“海纳百川，有容乃大”“惟厚德者能受多福”等，作为日常修身的精神指引；

3.书籍推荐：《周易译注》（溯源智慧）、《自强不息厚德载物：中华精神的核心密码》（通俗解读）、《杨绛传》（人物践行典范），助力课后深入学习。

四、核心启示

“自强不息”不是蛮干透支，而是“身强心定”的持续精进；“厚德载物”不是无底线包容，而是“格局宽广”的责任担当。二者相辅相成，既是传统文化的精神密码，也是当代人调节身心、提升格局的实用指南，需在生活中不断平衡践行。