第285章 瑜伽队的 “成立邀约”（1/1）

周六上午，雅萱特意早起，打开电脑搜索瑜伽相关的资料——她想趁着周末，把瑜伽队的筹备工作梳理清楚，周一就能正式启动。屏幕上弹出各种瑜伽基础教程、瑜伽垫选购指南，还有适合上班族的瑜伽动作推荐，雅萱一边看一边记录，把重点内容整理成一个“瑜伽队筹备清单”，里面包括“场地确认”“物资采购”“时间安排”“动作筛选”四个模块。

刚整理完清单，手机就响了，是王萌发来的微信：“雅萱姐，你昨天说成立瑜伽队，我一晚上都没睡好，特别期待！我早上查了好多瑜伽基础动作，还收藏了几个适合缓解久坐疲劳的教程，一会儿发给你看看！”雅萱笑着回复：“太好了！我正整理筹备清单呢，你把教程发过来，咱们一起筛选适合大家的动作。另外，你方便帮我确认一下公司活动室的使用时间吗？看看每天下班后有没有空，咱们尽量选大家都方便的时间段。”

“没问题！我现在就去问行政部的李姐，一会儿给你回复！”王萌的消息很快就发了过来，字里行间都透着兴奋。雅萱放下手机，又打开购物软件，开始挑选瑜伽垫——她对比了好几款，最终选了一款厚度适中、防滑效果好的，颜色选了浅灰色，耐脏又百搭，还特意加购了几个瑜伽砖和瑜伽带，方便新手使用。

中午时分，王萌发来消息：“雅萱姐，行政部李姐说，公司活动室每天下班后6点到7点是空的，咱们可以固定用这个时间段；另外，活动室里有镜子和音响，练瑜伽正好能用，不用额外准备！”雅萱看到消息，心里一阵高兴——场地问题解决了，还不用额外准备音响和镜子，省了不少事。她赶紧把这个消息发到“化验室团队群”里，很快就收到了大家的回复。

小玲：“6点到7点正好！我下班后在公司食堂吃晚饭，正好赶得上练瑜伽，不用回家再跑一趟。”

老张：“我也没问题！这个时间段不耽误我接孙子放学，练完瑜伽正好去接他。”

陈阳：“我也可以！我下班后没什么事，正好借着练瑜伽放松一下，这段时间总对着电脑，脖子都僵了。”

小艳：“太可惜了！我这周末要回老家，下周一才能回来，你们先练，等我回来再跟你们一起！”

梦琪：“我没问题！我还特意问了我表姐，她练瑜伽好几年了，说要是咱们有不懂的动作，她可以远程指导咱们！”

看到大家都积极响应，雅萱心里满是期待。她在群里回复：“太好了！那咱们就定在每天下班后6点到7点，在公司活动室练瑜伽。我已经买了瑜伽垫、瑜伽砖和瑜伽带，下周一就能到货，到时候咱们一起分发。另外，王萌整理了适合上班族的瑜伽动作，咱们下周一先学基础动作，比如猫式伸展、下犬式、婴儿式，这些动作能缓解久坐疲劳，也容易上手。”

周日下午，雅萱收到了快递电话，是她买的瑜伽用品到了。她赶紧下楼取快递，打开箱子一看，10张浅灰色瑜伽垫整齐地叠放在一起，旁边还有5个瑜伽砖和5条瑜伽带，颜色都是统一的浅色系，看着格外清爽。雅萱把瑜伽垫一张张展开，铺在客厅的地板上，试着做了几个基础动作——猫式伸展能活动脊柱，下犬式能拉伸腿部肌肉，婴儿式能放松背部，每个动作都能感受到身体的舒展，她忍不住感叹：“以后每天练半小时，肯定能缓解工作带来的疲劳。”

周一清晨，雅萱把瑜伽用品装进一个大袋子里，扛着去了公司。刚到化验室，王萌就凑了过来，眼睛亮晶晶地看着袋子：“雅萱姐，瑜伽垫到了吗？我好想看看！”雅萱笑着打开袋子，拿出一张瑜伽垫递给她：“你看，厚度正好，防滑效果也不错，练瑜伽的时候不会滑倒。”王萌接过瑜伽垫，摸了摸材质，又试着踩了踩，满意地说：“太好了！这个瑜伽垫比我想象中还好，我今天下班后一定要好好练练。”

上午工作间隙，雅萱和王萌一起整理瑜伽动作教程——她们把王萌收藏的教程里的基础动作挑出来，打印成图文并茂的“瑜伽动作指南”，每个动作伸展：双膝跪地，双手撑地，吸气抬头塌腰，呼气含胸弓背，重复5-8次，功效：活动脊柱，缓解背部僵硬”。梦琪则在一旁帮忙装订，把“瑜伽动作指南”装订成小手册，方便大家练习时查看。

下午6点，下班时间一到，化验室的众人就迫不及待地往活动室走去。活动室里，雅萱已经把瑜伽垫铺好了，10张浅灰色瑜伽垫整齐地摆放在镜子前，旁边还放着瑜伽砖和瑜伽带。“大家先找个位置站好，咱们先做热身运动，避免练瑜伽时拉伤肌肉。”雅萱站在镜子前，对着众人说。

众人纷纷站到瑜伽垫上，跟着雅萱做热身运动——先活动脖子，左右转动、前后低头；再活动肩膀，顺时针、逆时针各转10圈；然后活动手腕和脚踝，每个部位都充分活动开。热身结束后，雅萱开始教大家基础动作：“首先是猫式伸展，大家双膝跪地，双手撑地，手臂和大腿都要垂直于地面，吸气的时候抬头塌腰，感受脊柱的伸展，呼气的时候含胸弓背，像猫一样蜷缩身体，大家跟着我一起做。”

众人跟着雅萱的动作，慢慢做着猫式伸展。陈阳刚开始做的时候，动作有些僵硬，脊柱伸展不开，雅萱赶紧走过去，轻轻帮他调整姿势：“手臂再伸直一点，不要弯腰，吸气的时候慢慢抬头，感受脊柱一节节伸展。”陈阳按照雅萱的指导调整姿势，果然感觉舒服多了：“谢谢雅萱姐，刚才总觉得姿势不对，现在好多了。”

老张则在做下犬式的时候遇到了困难——他的腿部肌肉比较僵硬，膝盖总忍不住弯曲，雅萱递给他一个瑜伽砖：“张师傅，您可以把瑜伽砖放在脚边，手撑在瑜伽砖上，这样不用完全伸直腿部，也能感受到拉伸，等慢慢适应了，再去掉瑜伽砖。”老张接过瑜伽砖，按照雅萱的建议调整姿势，果然轻松多了：“还是你想得周到，不然我这老骨头还真做不了这个动作。”

小玲和梦琪学得很快，尤其是梦琪，她表姐远程指导过她几次，基础动作做得很标准，还能帮身边的同事调整姿势：“王萌姐，您的下犬式膝盖可以再伸直一点，要是觉得腿部拉伸太疼，就稍微弯曲一点，不用勉强自己。”王萌按照梦琪的建议调整姿势，果然感觉更标准了：“谢谢你，梦琪，你真是咱们的‘瑜伽小老师’。”

晚上7点，瑜伽练习准时结束。众人坐在瑜伽垫上，一边休息一边聊天，脸上都带着轻松的笑容。“太舒服了！练完瑜伽感觉浑身都放松了，之前僵硬的脖子也不疼了。”陈阳伸了个懒腰，感慨地说。老张也跟着点头：“是啊！我这老骨头好久没这么舒展了，以后每天都要坚持练。”

雅萱看着众人轻松的样子，笑着说：“太好了！咱们以后就每天坚持练，等大家都熟练了基础动作，咱们再学更复杂的动作。对了，小艳下周一就回来了，到时候咱们再教她基础动作，让她也加入咱们的瑜伽队。”

正聊着，梦琪突然想起什么，说道：“对了，我表姐说，她练瑜伽的健身房最近新开了一个‘高大上’的健美房，里面有很多专业的瑜伽设备，还有专业的瑜伽老师指导，要是咱们以后想提升瑜伽水平，可以去那里看看。”众人听了，都好奇地问：“真的吗？里面有什么专业设备啊？”梦琪笑着说：“我表姐说，里面有专业的瑜伽球、瑜伽吊床，还有高温瑜伽房，我还没见过呢，真想去看看！”

雅萱看着众人好奇的眼神，心里一动：“要是大家都想去，咱们周末可以一起去看看，了解一下情况。要是真的不错，咱们可以偶尔去那里请专业老师指导一下，提升咱们的瑜伽水平。”众人纷纷赞同，心里都对那个“高大上”的健美房充满了期待——练了基础瑜伽后，大家都想进一步提升，而专业的健美房，正好能满足大家的需求。

走出活动室时，夜晚的凉风吹在脸上，格外舒服。众人并肩走在回家的路上，聊着刚才练瑜伽的感受，也聊着对周末去健美房的期待。雅萱看着身边轻松愉快的众人，心里满是欣慰——瑜伽队的成立，不仅能让大家放松身心，还能增进团队感情，而即将到来的“高大上”健美房之行，也将成为大家新的期待，让团队的生活更加丰富有趣。