第1116章 疯练七步上栏：把八步习惯掰断，只为干翻罗伯斯！（1/2）

全运会刚打完，别人还在稍微放松调整，莘庄训练基地的室内橡胶跑道上，早就噔噔噔……炸响了。

脚步声又重又脆，震得人心里发紧。

那一排熟悉的栏架跟前，刘羽翔的身影来回窜，速度快得带风，老远就能听见他呼吸跟重锤似的，一圈队友围在旁边，眼睛全都黏在他身上，嘴也没闲着，一边看一边咂舌。

“翔哥这股狠劲真没谁了，八步上栏跑了十几年，都刻进骨头里了，说改七步就硬改，这胯得扯得多疼啊！”谢文俊抱着胳膊，看得直吸气。

旁边史东朋立马接话：“可不是嘛！当年罗伯斯那小子跑出12秒87世界纪录那天，他就憋着一口气，这纪录，他一定要亲手拿回来。不往死里练，真不行！”

还有个队友往孙嗨平那边瞟了一眼，笑着小声说：“你们看孙导那眉头，皱得跟包子褶似的，比翔哥还紧张。这七步上栏，全队上下谁不是捏着一把汗？”

正唠着呢，刘羽翔冲完一组，直接扶着膝盖弯腰猛喘。

额头上的汗珠子跟断了线一样，啪嗒啪嗒砸在跑道上，晕开一大片湿印子。运动服后背早就湿透，贴在身上，汗渍画得一道一道，看着就让人觉得累。

助理赶紧跑过来，递上毛巾和水杯，“快擦擦，歇口气，别硬顶。”

刘羽翔扯过毛巾往脸上一抹，猛灌两大口水，抬头就冲孙嗨平喊：“师傅，还是别扭！胯根子扯着疼，迈第七步的时候，脚下跟踩棉花似的，发飘！刚才差点踢栏，给我吓一跳！”

孙嗨平蹲在起跑器旁边，手指轻轻敲着橡胶跑道，一点不绕弯：“你当改技术是喝凉水呢？八步的肌肉记忆都焊在你身上了，突然少一步，步幅硬生生多拉十公分，发力点从脚掌内侧挪到正中间，哪能一下就顺？

罗伯斯那小子是腿长，先天占便宜，七步上栏是老天爷赏饭。

你没这条件，就只能拿爆发力、意志力硬补！

这道坎，没人替你过，只能自己趟。歇一会儿，咱们不急，慢慢来。”

话糙理不糙，刘羽翔心里比谁都明白。

想要再突破、再冲世界纪录，想压过罗伯斯，七步上栏就是唯一的路。再难啃的硬骨头，也得啃下来。

“都让让，再来一组！”

刘羽翔冲队友挥挥手，毛巾往肩上一搭，俯身压腿、活动脚踝、扭胯，每一下都实打实，一点不糊弄。

刚才还在说笑的队友，瞬间也严谨了不少，各自回到自己的训练位置，按计划练自己的。

孙嗨平站起身，清了清嗓子：

“各就位——”

刘羽翔“啪”一下趴进起跑器，手指死死扣住跑道纹路，眼睛平视前方，死死盯着十米外的第一个栏架。

浑身肌肉绷得跟拉满的弓一样，后背上的青筋都绷起来了。

旁边站着的队友，全都停下动作，屏住呼吸，伸着脖子看，连大气都不敢喘。

“预备——跑！”

声音一落，刘羽翔右脚狠狠蹬在起跑器上，力量大得把起跑器都蹬得微微一晃，人跟箭一样窜了出去。

队友忍不住低呼一声：

“我去！这蹬地太猛了，看着都有劲！”

第一步，扎实落地，稳！

第二步，胯猛地打开，步幅直接拉满，比以前八步时宽出一大截，明眼人都能看出来，他在硬撑。

第三步、第四步、第五步、第六步……

每一步都沉得要命，大腿肌肉酸得发胀，痛感顺着筋络往上窜。刘羽翔牙咬得死死的，后槽牙都快碎了，心里就一个念头：

数准了，一步不能错，第七步，必须稳稳上栏！

七步！就是这一步！

一瞬间，起跨腿稳稳抬起，膝盖顶到腰侧，脚掌往前一送，精准擦着栏板过去，栏架纹丝不动，连一点声音都没有。

落地那一下，直接衔接上后面的栏间三步，还是他最熟悉的节奏。

可前半程的速度，明显比八步时快了一大截。

冲过最后一栏，刘羽翔没减速，一直冲到跑道尽头才停住，转身就往孙嗨平那边看，眼神急得跟等老师打分的学生一样。

孙嗨平低头看了一眼秒表，眉头“唰”一下舒展开，嘴角直接咧开，举着秒表喊：

“成了！小子，这组彻底顺了！

跟腱发力没歪，第一栏衔接一点不卡，比昨天快了0.03秒！找着感觉了，就是这个劲！”

这话一出来，旁边队友瞬间炸了，拍手叫好声一片：

“翔哥牛啊！这就磨出来了！”

“一个月了，总算找着门道了！”

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