百病始生篇第六十六（四）（2/2）

岐伯笑着说：“这预防的法子，说到底就是掐住源头，那些能招积病的事儿，全躲开就完了。首先第一条，就是做好保暖，别让寒邪有机会钻空子。这寒邪就像冬天的冷风，无孔不入，稍不注意就溜进身体里捣乱。平时看天穿衣，天冷了赶紧添衣裳，天热了也别瞎脱，尤其是脚和肚子，这俩地方是人体的薄弱大门，寒邪专挑这地方钻，可得护好了。晚上睡觉盖好被子，别把脚伸到外头，也别露着肚子吹凉风，这都是最基本的。”

“其次就是吃饭别乱来，千万别暴饮暴食。咱这肠胃就像个勤劳的小打工人，一天到晚帮着消化食物、造营养，你要是一下子给它塞太多活，它干不完，就得撂挑子，还容易出毛病。平时吃饭要定时定量，一顿吃个七八分饱就够了，生冷的、油腻的、嚼不动的，少吃点，多吃点米粥、烂面条、青菜这些清淡好消化的，让肠胃能轻轻松松干活。”

“还有就是作息得有规矩，早睡早起别熬夜。咱人的身体就跟着太阳走，太阳升了就起，太阳落了就歇，这是天生的生物钟。你要是非得熬夜，熬到大半夜还不睡觉，就是跟生物钟对着干，身体里的气血就会像一团乱麻，缠在一起解不开，时间久了，啥毛病都能来，积病也不例外。早上早点起来，到院子里走走，吸吸新鲜空气，伸伸胳膊踢踢腿，让气血顺顺当当跑起来，比啥都强。”

“最后一点，也是最容易被人忽略的，就是管好自己的脾气，别瞎愁、别乱生气。情绪这东西，就是身体的晴雨表，心情好，乐呵呵的，身体里的气血就顺，整个人都像春天的花草似的，生机勃勃。要是总憋着忧愁、憋着怒火，那坏情绪就像暴风雨，把身体里的气血搅得乱七八糟，平衡全被打破了，积病自然就容易找上门。遇到不开心的事儿，别自己憋在心里，找朋友唠唠嗑，到外头走走看看，把坏情绪散出去，心情舒畅了，身体才会舒坦。”

黄帝听得连连点头，又抛出个问题：“那岐伯，我还琢磨着，不同年纪的人，还有体质不一样的人，得这积病的情况，是不是也不一样？总不能大家伙儿都用一个法子预防吧？”

岐伯竖起大拇指，笑道：“黄帝想得真周到！那可不一样，差远了去了。年轻人身强力壮，气血足足的，就像刚加满油的新车，发动机嗷嗷叫，浑身都是劲。就算偶尔沾点寒邪，或者胡吃海塞一顿，又或者生个小气，刚开始顶多有点小不舒服，身体的抵抗力能扛住，跟这些坏东西斗上一阵。但要是不当回事，还继续瞎折腾，那病情发展得可快了，积病说找上门就找上门。”

“那老年人就不一样了，年纪大了，身体的机能慢慢往下走，气血也没那么足了，就像开了几十年的老车，零件都磨得差不多了，跑起来也没那么利索。稍微受点寒，或者吃两口不消化的，再或者生个气，立马就有明显的不舒服，头晕、肚子胀、浑身没劲儿，而且一旦闹毛病，恢复起来也慢。所以老年人更得小心，保暖要做足，吃饭要更清淡、更烂乎，情绪也得平平稳稳的，别大喜大悲，一点小波动都扛不住。”

“再说体质，那差别就更大了。体质偏寒的人，身体里的小火炉就缺柴，火不旺，浑身总觉得凉飕飕的，这种人最容易被寒邪盯上，得积病的风险比别人高多了。平时就得多吃点温热的东西，像羊肉、桂圆、生姜、红枣这些，给身体添添柴，让小火炉烧得旺一点。没事多晒晒太阳，找个暖和的地方坐一坐，让阳光的暖劲渗到身体里，比啥都强。”

“还有体质偏热的人，身体里就像揣了个小火炉，火还烧得特旺，平时总觉得口干舌燥、心烦气躁，这种人倒不容易被寒邪钻空子，但也别大意。要是饮食不注意，总吃辣椒、花椒、烧烤、肥肉这些辛辣油腻的，就像给小火炉上浇油，火越烧越旺，很容易导致肠胃积热，最后也能攒出积块来。所以这种人要少吃这些上火的东西，多吃点苦瓜、绿豆、梨、冬瓜这些清热降火的，给身体的小火炉浇点凉水降降温。”

黄帝摸了摸下巴，若有所思道：“原来是这样，按年纪、按体质来预防，才算是把功夫做到家了。那要是真不小心得了积病，该咋治呢？总不能眼睁睁看着它越涨越大吧？”

岐伯喝了口茶，清了清嗓子，慢慢说道：“治积病这事儿，可不能一刀切，得看积病是咋来的，到了哪个阶段，再结合病人的年纪、体质，对症下药才管用。要是寒邪钻到身体里闹出来的积病，还在刚开始的阶段，那法子就简单，主打一个温热散寒，把寒邪赶出去就行。”

“比如说艾灸，拿艾条对着穴位烤一烤，就像给身体里点个暖炉，把藏在里面的寒邪烤得溜溜跑。常灸的就是足三里、关元这些穴位，灸完之后，经络通了，寒气散了，肚子胀、身上凉的毛病立马就轻了。也可以喝几副温热的中药，像附子、干姜这些，熬成汤喝下去，从里到外暖烘烘的，寒邪自然就待不住了，气血也能慢慢恢复正常。”

“要是因为胡吃海塞、作息乱来，把络脉伤着了，血溢出来凝出的积病，那第一步就是让身体歇一歇，别再给肠胃添负担。这时候就别吃那些大鱼大肉了，喝点小米粥、吃点烂面条，让肠胃慢慢缓过来。同时再用点活血化瘀的中药，像三七、丹参这些，就像给凝住的血松松土，把结在一起的血块揉开，让血重新顺着络脉顺顺当当流起来。要是出血还挺严重，那得先止血，喝点止血的中药，实在不行还得请专门的大夫来处理，可别耽误了。”

“还有那些因为情绪不好，气逆上来闹出来的积病，那得先把情绪捋顺了，这是根儿。总憋着气、生着气，吃多少药都不管用。可以听听舒缓的曲子，到外头逛逛，看看花草树木，找个贴心的朋友唠唠嗑，把心里的疙瘩解开，心情平复了，气自然就不逆了。然后再用点理气解郁的中药，像柴胡、香附这些，给那些乱撞的气捋捋顺，让它们按规矩在身体里走。顺带再调调脾胃，脾胃是身体的营养加工厂，脾胃功能好了，能造更多的气血，身体恢复起来也快，积块自然也就慢慢散了。”