第724章 。一天两顿吧（1/2）

-我（尝试减肥的上班族）

-林医生（消化内科副主任医师，营养学背景）

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###**第一幕：诊室里的困惑**

**时间：**上午10:15

**场景：**消化内科诊室，我拿着网红博主的16+8减肥攻略

**我：**（递过手机）林医生，网上说一天两顿能把胃饿小，但同事警告我吃两顿反而会把胃撑大…到底哪种靠谱？

**林医生：**（放下钢笔轻笑）胃又不是气球。（拿起解剖模型）你看，胃壁的平滑肌确实有伸缩性——（手指模型）但「撑大」是短期物理变化，不是永久扩容。

**我：**那为什么大胃王能…

**林医生：**（打断）职业暴食者的胃容受性舒张是长期训练结果，（敲黑板）普通人饿16小时后猛吃，只会让胃酸腐蚀贲门！（突然严肃）上周刚接诊一个这样得反流性食道炎的。

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###**第二幕：两种方案的医学拆解**

**时间：**10:30

**场景：**林医生在白板上画对比图表

**白板内容：**

|**维度**|**16+8两顿法**|**少食多餐法**|

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|**胃部影响**|空腹期胃酸浓度↑30%|胃蠕动节奏稳定|

|**激素波动**|饥饿素峰值达平时2倍|胰岛素分泌曲线平缓|

|**实操风险**|易引发补偿性暴食（+35%热量）|需精确控制单次食量|

|**适应人群**|血糖稳定的健康人群|胃溃疡/糖尿病患者|

**我：**（指着表格）所以网红都在骗人？

**林医生：**（摇头）不全是。16+8对胰岛素抵抗者有用——（突然翻出病历）但你去年体检有慢性胃炎对吧？（红笔圈出）空腹16小时？胃黏膜第一个造反！

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###**第三幕：血糖监测实验**

**时间：**次日早晨8:00

**场景：**医院代谢实验室，我戴着动态血糖仪

**护士：**（扎手指）现在血糖4.2，先试16+8方案。

**实验记录：**

-**10:00**血糖降至3.8，胃鸣音明显

-**12:30**进食800大卡餐后血糖飙至8.6

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